운동을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
의사는 임신을 모니터링하고 조언하는 데 가장 좋은 사람이지만 안전하고 재미있는 운동 루틴에 대해서는 피트니스 전문가와 상의하십시오.
임신 중 체중 증가 문제와 관련하여 여성들은 끝없는 질문을 할 것입니다. 그리고 당연히, 변화를 겪어야 하는 것은 그들의 몸이고 그들에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있어야 하기 때문입니다. 이 단계에서 이상적인 평균 체중 증가는 10~12kg이라고 전문가들은 권장합니다. 이것은 하루에 약 300칼로리의 추가 음식을 섭취함으로써 달성할 수 있습니다. 그들은 또한 처음 16주 동안 호르몬에 의해 시작된 갈망을 조심하도록 요청할 것입니다. 이 단계에서 고칼로리 음식에 지나치게 탐닉하면 나중에 지방이 과도하게 증가하거나 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
출산 시 평균 체중 감소는 약 5~7kg이라는 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서 체중이 10~12kg 증가하면 몇 킬로그램만 더 빼면 됩니다. 임신 중 운동을 하시면 무리 없이 원래의 모습으로 돌아갈 수 있습니다.
적절한 식이요법, 정기적인 진료, 충분한 휴식 및 충분한 운동을 통해 임신을 합병증과 어려움에서 벗어날 수 있습니다. 임신 중에 영양가 있는 음식과 재미있고 쉬운 운동으로 자신을 부려먹으면 가장 좋은 방법으로 아기를 환영할 준비가 된 것입니다. 아이는 비할 데 없는 기쁨과 행복으로 자신의 삶을 채웁니다. 그러나 또한 많은 관심, 시간 및 노력이 필요합니다. 자신을 돌보는 동시에 모든 사람들을 위해 준비하십시오.
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