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이 세상에 흡연의 해로운 영향을 모르는 정상적인 사람은 한 명도 없을 것입니다. 그러나 전 세계의 모든 흡연자들은 엉덩이를 발로 차려고 할 때 엄청난 압박감을 느낀다는 데 만장일치로 동의합니다. 다음은 주변에 있는 유독한 호모를 막는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 효과적인 단계입니다.
대부분의 흡연자들은 긴장을 풀기 위해 담배를 피운다고 주장합니다. 흡연의 효과로 긴장을 푸는 간단한 운동을 소개합니다. 긴장을 느끼면 폐가 채울 수 있는 공기를 많이 피우십시오. 그런 다음 입술을 따라 공기가 천천히 나오도록 하고 턱이 가슴으로 내려가도록 합니다. 모든 과정에서 눈을 감으십시오.
담배를 끊으려고 하면 짜증이 나서 잠이 오지 않을 수 있습니다. 이것을 피하려면 물이나 주스를 많이 마셔야 합니다. 이 액체는 몸에서 니코틴을 제거하는 데 도움이 됩니다.
흡연자들은 술이나 식사 후에 담배를 피우고 싶은 충동을 참을 수 없다고 종종 불평합니다. 이러한 유혹을 피하는 가장 좋은 방법은 알코올이나 카페인이 든 음료를 멀리하는 것입니다. 또한 담배에 대한 충동을 피하기 위해 식사 후 사탕으로 자신을 치료하십시오.
무슨 일이 있어도 각오를 하십시오! 유혹을 피하기 위해 모든 엉덩이를 파괴하십시오. 친구에게 흡연 구역에서 벗어나도록 요청하십시오. 계속해서 건강한 식단을 유지하십시오.
항상 "나는 비흡연자입니다."라고 말하십시오. 결심을 강화하기 위해 이것을 기록할 수도 있습니다. 이 의식적인 과정은 목표에 쉽게 도달하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
흡연 습관은 어떤 면에서든 중독입니다. 담배를 피우고 싶은 충동은 몇 분만 지속되다가 사라집니다. 욕구는 날이 갈수록 점점 멀어집니다. 금연의 마지막 단계는 금연의 좋은 효과를 전파하는 것입니다. 그 경우에 당신이 그 시가를 다시 만지고 싶다면, 당신의 귀에 설교할 군중이 있을 것입니다! 설교를 듣는 것보다 담배보다 박하 사탕을 더 좋아할 수도 있습니다!