사진 보기 기분이 우울하면 시를 쓰십시오. 최신 연구에 따르면 시를 쓰는 것은 감정을 조절하고 불안, 두려움 및 슬픔의 감정을 줄여주기 때문에 뇌가 스트레스를 처리하는 데 도움이 됩니다.
Matthew Lieberman 박사가 관찰한 바와 같이 감정을 말로 표현하는 행위는 감정적 혼란과 연결된 뇌의 일부를 억제하고 자제와 관련된 영역의 활동을 증가시키기 때문에 종종 카타르시스적입니다. 캘리포니아 대학의 신경 과학자와 그의 동료들.
연구원들은 쓰여진 구절이나 산문의 질이 저자에게 영향을 미치지 않는다고 말합니다. 덜 생생하고 묘사가 적을수록 좋습니다. 이러한 최신 발견으로 연구자들은 두려움과 사회 공포증에 대한 새로운 형태의 치료법을 개발하고자 합니다. 말로 자신을 표현하는 것은 거의 의도하지 않은 감정 조절이었습니다.
Telegraph는 "그것이 우리의 고통을 조절하는 것 같습니다. 사람들이 감정을 조절하기 위해 앉는다고 생각하지 않지만 이점이 있습니다"라고 말했습니다.
"많은 사람들이 라디오에서 절대 나오지 말아야 할 일기를 쓰거나 노래에 나쁜 가사를 쓰는 이유에 역할을 할 수 있다고 생각합니다."라고 그는 덧붙였습니다.
연구를 위해 참가자 30명의 뇌를 스캔하고 고통스러운 그림을 단어로 설명했습니다. 글쓰기는 감정과 두려움과 관련된 뇌의 일부인 편도체의 활동을 감소시키고 마음의 조절자인 전전두엽 피질의 활동을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 감정을 글로 쓰는 행위가 뇌를 진정시키고 정신의 균형을 회복시킨다는 결론이 나왔다.
"사람들에게 물어보면 감정 조절에 도움이 된다고 생각하지 않지만 무슨 일이 일어나는지 뇌를 볼 때"라고 덧붙였습니다. "우리가 보는 정면 활동이 많을수록 편도체 반응이 적습니다. 시소 효과가 있는 것 같습니다."라고 그는 덧붙였습니다. 기관