사진 보기 운동이 지겨운 어른들을 위한 소식입니다. 정원 가꾸기는 노년층의 건강한 건강 유지를 위해 권장되는 신체 활동입니다.
적어도 30분의 정원 가꾸기는 유산소 운동 환자가 건강을 유지하는 데 필요한 저강도 피트니스 루틴을 커버할 수 있지만 필요한 체력은 없습니다. 이 연구는 질병 통제 예방 센터와 미국 스포츠 의학 대학에서 수행했습니다.
최근 Kansas State University의 박신애, Candice Shoemaker 및 Mark Haub가 수행한 연구에서 정원 가꾸기가 노인들이 CDC 및 ACSM.
최근 연구에 따르면 원예는 건강을 개선하고 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 연구원은 정원 가꾸기가 규칙적인 신체 활동(예:조깅, 수영 또는 웨이트 트레이닝)이 제공하는 것과 동일한 긍정적인 건강상의 이점을 개인에게 제공할 수 있는지 여부에 대해 아직 결론을 내리지 못했습니다.
그들은 정원 가꾸기가 잔디 깎는 기계를 밀고, 구멍을 파고, 잡초를 뽑고, 흙을 나르는 것과 같은 체중 부하 동작과 전신의 근육 그룹을 사용해야 하는 기타 작업을 포함하기 때문에 전신 골밀도에 영향을 줄 것으로 예상했습니다.
이 연구에는 63-86세의 정원사 14명이 참여했습니다. 그들의 심박수, 산소 섭취량 및 에너지 소비량을 기록했습니다. 원예에 보낸 시간도 기록되었는데, 5월에는 주당 평균 33시간이었지만 6월과 7월에는 주당 15시간에 불과했습니다.
좌식 생활의 위험은 노인에게 더 크며, 근력과 지구력, 유연성, 균형 및 심폐 건강의 감소 위험이 증가합니다.
운동과 관련된 지루함은 정원 가꾸기의 간단한 작업으로 이길 수 있으므로 노인들이 더 좋아할 수 있습니다. 따라서 정원 가꾸기는 CDC와 ACSM의 신체적 요구를 충족시키는 성인에게 가장 좋은 방법이라는 결론이 내려졌습니다. 기관