사진 보기 간단한 단계는 당신의 건강과 삶에 놀라운 일을 할 수 있습니다. Rush University Medical Center의 연구원들은 건강을 점검할 수 있는 몇 가지 단계를 나열했습니다. 다음 몇 가지 단계를 수행하면 기분이 훨씬 나아지고 삶에 대한 전망도 향상될 수 있습니다.
규칙적인 운동, 명상 및 호흡 기술은 스트레스를 이기는 데 도움이 될 수 있습니다. 잔잔한 음악을 듣거나, 좋은 책을 읽거나, 온수 욕조에 몸을 담그거나, 애완동물과 놀면서 휴식을 취할 수 있습니다. 심장 전문의인 여성 러시 심장 센터(Rush Heart Center for Women)의 원장인 Annabelle Volgman 박사에 따르면 "좋아하는 일에 하루 30분만 투자하면 일상 생활의 스트레스 요인을 물리칠 수 있습니다."
적절한 구강 위생을 실천하면 다양한 질병을 예방하고 충치를 예방할 수 있습니다. 매일 최소 2분은 치과 치료에 투자해야 합니다.
연구원들에 따르면, 십자말 풀이를 풀거나 독서를 잘하면 뇌에 보호 효과가 있을 수 있습니다. 체스를 두거나 정신적으로 도전적인 활동에 탐닉하는 것이 좋습니다. 정기적으로 마음을 사로잡는 것은 알츠하이머병과 관련된 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Augustin은 말했습니다.
최근 연구에서 입증된 것처럼 소량의 적포도주가 완벽하게 안전합니다. 항산화제가 존재하는 것으로 나타났습니다 와인은 심장 문제, 결장암, 불안 및 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 저녁 식사와 함께 메를로 한 잔에 탐닉하는 것이 항상 권장되지만 과음은 금물입니다.
코골이는 방해받은 사람에게 뿐만 아니라 코골이 사람에게도 나쁘기 때문에 코골이 주기에 주의해야 합니다. 이 상태의 가장 흔한 형태는 기도가 차단되어 사람이 호흡을 멈추고 반복적으로 깨게 하는 것입니다. . 코골이는 기도를 지속적으로 양압하여 치료하는 것이 좋습니다. 기도를 열어 두 사람 모두에게 더 나은 수면을 제공합니다.
안전벨트를 꼭 매는 것을 잊지 마십시오. 짧은 운전이라도, 그러나 몇 분의 예방 조치가 충돌 사고 시 밖으로 나갔다.
Dr. Austin은 "인체 공학 검토는 목, 등 및 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 말합니다. 컴퓨터에서 작업하는 경우 워크스테이션의 인체 공학을 살펴보십시오. 당신의 환경.
위의 사항을 염두에 두시면 여러분은 더 건강하고 멋진 삶을 누릴 수 있습니다.