사진 보기 이 새해에는 건강을 유지하기로 자신에게 약속했을 것입니다. 그러나 그들 모두가 2010년과 그 이후의 건강을 보장하는 것은 아닙니다. 따라서 CBS 뉴스 의료 특파원인 Dr. Jennifer Ashton은 사람들이 집중해야 할 몇 가지 건강 관련 결의안을 제안했습니다.
충분한 수면:예방 측면에서 우리 건강에서 가장 소홀히 하는 측면 중 하나입니다. 건강. 권장되는 7-9시간의 수면을 취하는 사람은 거의 없으며, 우리는 수면 부족이 면역 체계 결핍, 심장 질환 위험 증가, 고혈압, 비만 및 특정 유형의 암과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 간호사와 묘지 교대 근무를 하고 권장하는 7-9시간을 받지 못하는 사람들에게서 더 높은 암을 봅니다. 이것은 매우 중요합니다.
이 결의를 유지하는 가장 좋은 방법은 수면 일정을 유지하는 것입니다. 매일 거의 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 몸을 제 위치에 유지하고 밤에 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 당신은 엄격해야합니다. 당신은 그것에 대해 매우 엄격해야합니다. 사회생활에 지장을 줄 수도 있지만 하루에 8~9시간을 투자하세요!
담배를 완전히 끊으십시오. 이것은 분명히 누군가가 자신의 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 단 하나의 일입니다. 담배를 피우고 있다면 2010년에 중단하십시오. 미국 암 학회(American Cancer Society)에는 Quit-For-Life라는 훌륭한 프로그램이 있습니다. 도움을 받을 수 있습니다.
가장 중요한 것은 계획을 세우고 2주 정도 미리 날짜를 정하는 것입니다. 장애물이 닥쳤을 때 대처 방법을 알 수 있도록 준비하십시오. 지원 그룹을 얻으십시오. 의사에게 도움을 청할 수도 있지만 이것이 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다.
비현실적인 다이어트 목표를 설정하지 마세요. 이것은 너무 쉽습니다. 칼로리를 마시지 마십시오. 비만과 체중은 이 나라에서 큰 문제입니다. 우리는 그것을 듣고 또 듣고 또 듣습니다. 음료의 형태로 식단에서 초과 칼로리를 제거하는 것이 가장 쉬운 일입니다. 따라서 칼로리가 있는 음료를 마시지 마십시오.
건강한 식단과 함께 - 운동, 운동 및 운동: 역도는 특히 여성에게 좋은 운동입니다. 그러나 심혈관 운동을 잊지 마십시오. 당신의 마음을 잊지 마세요.