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우리 모두는 해산물이 심장과 허리 라인에 미치는 해로운 영향을 알고 있습니다. 그러나 우리는 그것을 거부할 수 없기 때문에 그렇게 합니다. 그러나 유명한 미국 심장학자인 Melda Dolan은 미뢰에도 해롭다고 말합니다.
건강한 심장을 유지하기 위해서는 생활 방식의 변화가 항상 좋습니다. 첫 번째이자 가장 쉬운 단계는 신선한 재료를 구입하고 요리하는 것입니다. 다이어트는 항상 심장의 건강에 중요한 역할을 합니다.
Melda는 건강한 주방을 위한 쉬운 팁도 제안합니다.
1.지역 식료품점에서 신선한 품목, 유제품, 해산물 및 육류를 제공할 수 있습니다.
2 .냉동식품, 통조림 등 유해한 나트륨과 탄수화물이 풍부한 해산물은 절대 먹지 마세요.
3.바질, 민트, 로즈마리, 마늘 등 신선한 허브를 사용하여 요리에 풍미를 더하기 위해 소금보다는 사용하세요.
4.버터는 올리브유나 식물성 기름으로 대체할 수 있어 더 건강하고 맛있습니다.
5.튀김 대신 음식을 굽거나 삶거나 굽는다. 슬로우 쿠킹은 야채와 고기의 최상의 맛을 제공합니다.
6.생선과 닭고기는 지방이 적습니다. 생선에는 신체의 지질 관리에 중요한 오메가 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 가능한 한 많이 포함시키십시오.
7.살코기와 돼지고기는 지방이 많은 만큼 식사량을 줄여야 하며, 이는 동맥경화를 촉진하거나 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. 이것은 심장병으로 이어질 수 있습니다.
8.후식으로 신선한 과일을 즐겨보세요. 케이크나 아이스크림은 칼로리가 높기 때문에 피할 수 있습니다.
9.알코올 섭취량은 하루 한 잔으로 줄여야 합니다. 적포도주는 심장에 좋은 플라보노이드와 항산화 물질을 함유하고 있어 어느 정도 섭취할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 것은 비만, 뇌졸중 및 고혈압을 포함하여 해를 끼칠 뿐입니다.
10.서빙 양을 작게 만들 수 있습니다. 큰 접시를 더 작은 전채 크기의 접시로 교체하십시오.