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미국 심장 전문의는 가공 식품이 심장 질환과 허리 둘레를 제외하고 미뢰에 나쁜 영향을 미칠 수 있음을 확인했습니다.
2월은 미국 심장의 달로 세인트루이스 대학의 심장병 전문의인 Melda Dolan은 SLU 커뮤니티에 다음과 같은 조치를 취할 것을 촉구했습니다. 그들의 부엌은 심장 건강에 좋은 화장입니다.
Dolan은 “심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 생각보다 쉽지만 생활 방식의 변화가 필요합니다. 일단 쇼핑하는 법을 배우면 그리고 신선한 재료로 요리를 하면 "쉽게 할 수 있습니다."
Dolan이 건강한 주방을 위한 10가지 팁을 지적했습니다.
1 .냉동식품, 통조림과 같은 가공식품은 이제 그만 나트륨과 단순 탄수화물 함량이 높아 비만을 유발할 수 있습니다.
2.요리에 풍미를 더하기 위해 신선한 허브를 사용하세요. 소금.
4.버터를 올리브유와 식물성 기름으로 대체하여 음식의 지방을 줄입니다.
5.음식 튀김을 중단하고 야채를 더 많이 먹습니다.
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6.생선과 닭고기를 식단에 포함시키십시오. 이들은 지방이 적고 생선에는 지질 관리에 중요한 오메가 지방산이 포함되어 있습니다.
7.붉은 고기와 돼지고기를 제한하십시오. 지방 함량이 높고 동맥경화 진행 속도를 높여 심장병을 유발합니다.
8.케이크나 아이스크림 대신 신선한 과일을 디저트로 즐겨보세요.
9.술을 마시는 경우 하루에 한 잔으로 제한하십시오. 적포도주에는 심장에 좋은 플라보노이드와 항산화제가 들어 있습니다. 술은 가장 살을 찌우는 물질입니다.
10.서빙의 양은 정욕이 아니라 배고픔에 따라야 합니다.
건강한 주방이 이끕니다. 더 나은 생활 방식과 가족의 웰빙을 보장합니다. 그러나 건강한 주방에는 운동도 매우 필요합니다.