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완벽한 바디 스타일 진술은 모두가 목표로 하는 것입니다. 그래서 사람들은 사무실을 급하게 나가서 매일 헬스장을 다니고 다이어트 음식을 먹고 있습니다. 글쎄, 당신의 모든 수고가 이제 쓸모없는 것 같습니다. 한 그룹의 과학자들은 일주일에 한 번만 강도 높은 운동을 하면 매일 조깅이나 헬스를 하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다고 주장합니다.
'인터벌 트레이닝'으로 알려진 이 기술은 올림픽 선수들을 위해 개발되었습니다.
전문가는 4분의 힘든 사이클링이나 3분의 휴식을 포함한 전력 질주와 같은 운동을 권장합니다.
“고강도 인터벌 트레이닝은 일반 운동보다 두 배의 효과가 있습니다. 이것은 두 배의 효과가 있는 새로운 알약을 찾는 것과 같습니다. 기존의 방식의 운동은 당장 버려야 한다"고 전문가들은 말했다.
조깅, 헬스와 같은 기존의 운동과 비교했을 때 인터벌 트레이닝은 지구력은 2배, 근력은 2배 이상 향상되는 것으로 나타났다. 10%, 속도는 최소 5% 증가합니다.