사진 보기 요가는 인도에서 요기(Yogi)가 발명한 최초의 영적 운동 형태입니다. 요가는 말 그대로 결합을 의미합니다. 우주와 인간 영혼의 연합. 요가는 광대한 개념이며 새로운 계시가 나왔을 때 그 이름에 많은 형태와 단계가 추가되었습니다. 최근 신세대가 부르는 요가 트렌드는 파워요가다.
파워 요가는 산스크리트어로 '여덟 개의 팔다리'를 의미하는 빈야사 스타일에 밀접하게 기반을 두고 있습니다. 요가의 팔다리를 말합니다.
요가는 단순한 체중 감량이 아닙니다. 철학적 학습입니다. 파워 요가는 먼저 생각에 영향을 미칩니다. 훌륭하고 순수한 생각만이 전체 시스템에 대해 하나의 운동을 할 수 있습니다. 정신적, 영적, 육체적으로 영향을 미칩니다.
파워 요가의 주요 요소를 살펴보겠습니다. -
Yamas
첫 번째 단계에서는 세계와 상호작용하는 방법을 알려줍니다. 그것은 당신에게 사회적 규범 - Ahimsa(비폭력),
Satya(진실),
Asteya(비 도둑질),
Brahmacharya(금욕) 및
Aparigraha(비 탐욕)
니야마
이 단계는 자신과 상호작용하는 방법을 알려줍니다. 긍정적인 환경을 유지하는 데 도움이 됩니다. 니야마는 -
샤우차 또는 순결
산토샤 또는 만족
타파 또는 금욕
스와디아야 또는 독학 및
이슈와르-프라니단 또는 신에 대한 명상
요가사나
이 후에야 우리는 신체의 건강에 도달합니다. 요가아사나는 운동일 뿐만 아니라 한 번 몸을 정화하는 방법이기도 합니다. 스탠딩 아사나
앞으로 구부리는 아사나
누운 아사나
거꾸로 된 아사나
복부 및 요추 아사나
트위스트 아사나
등을 구부리는 아사나
프라나얌
Pranayam은 우리의 에너지를 조작하는 호흡 기술을 가르칩니다. 그것은 우리의 호흡 과정을 재처리하고 긴장을 이완하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 특정한 과학적 호흡은 우리 자신의 어두운 부분을 밝히는 데 도움이 되며 또한 주의력을 높입니다.
파워 요가 수행 방법 ?
파워 요가를 하려면 우짜이니 호흡에 대한 전문 지식이 있어야 합니다. 목 뒤를 막고 쉿 소리를 내면서 수행됩니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬어야 합니다. 호흡은 입을 다물고 코로만 해야 합니다.
그러면 Warrior 1 포지션이 나옵니다. 우짜이니 호흡을 하면서 손가락과 발가락을 벌린다. 이렇게 하면 팔다리를 통해 에너지가 흐를 수 있습니다.
워리어 2 자세는 두 팔을 벌리고 손가락과 발가락을 펼치고 Ujjaini의 깊은 숨을 세 번 내쉬는 것입니다.
팔을 올려주세요. 코가 땅에 닿도록 매트. 숨을 내쉬면서 몸을 낮춥니다. Vinsaya 포즈를 연습하십시오. 빈사야 자세는 태양 경례로 더 잘 알려져 있습니다. 이것은 호흡 과정에 따른 일련의 운동입니다.
파워 요가는 광범위한 개념이며 이를 따르는 사람들은 신체적으로나 정신적으로 완전히 새로운 변화를 경험합니다.