사진 보기 적당한 운동은 중년 여성이 체중 증가를 피하는 데 도움이 되지만 이미 정상 체중을 유지하고 있는 경우에만 가능합니다. 과체중이거나 비만인 여성은 체중 증가 예방 측면에서 동일한 이점을 얻지 못하는 것으로 새로운 연구에서는 말합니다.
새로운 연구는 여성들이 체중계가 다시 기울어지지 않도록 하는 데 충분한 운동량을 파악하는 데 도움이 됩니다. 미국에서 온 34,000명 이상의 여성을 대상으로 1992년부터 2007년까지 13년 동안 체중이 얼마나 늘었는지 조사했습니다.
여성들은 세 그룹으로 나뉘었습니다. 주당 중간 수준의 신체 활동을 150분 미만으로 참여; b) 이러한 유형의 활동을 주당 150~420분 수행한 사람 c) 일주일에 420분 이상을 하는 사람(하루 1시간). 중간 수준의 활동에는 빠르게 걷기, 정원 가꾸기, 여유롭게 자전거 타기와 같은 활동이 포함됩니다.
연구 기간 동안 평균적으로 여성은 약 6파운드 또는 2.6킬로가 쪘습니다. 활동량이 적은 그룹과 b 그룹의 여성은 일주일에 420분 이상 운동한 여성보다 체중이 훨씬 더 많이 늘었습니다.
신체 활동이 많을수록 체중 증가가 적습니다. 이 발견은 체질량 지수(BMI)가 25 이하인 '정상' 체중 여성에게만 적용되었습니다. 정상 체중 이상의 여성에서는 활동량과 체중 증가 사이에 관계가 없었습니다.
연구원은 연구에 포함된 신체 활동 수준이 그다지 높지 않고 더 높은 수준이 체중 증가를 예방하는 데 더 충분할 수 있다고 말합니다.
많은 사람들이 체중 감량에 도움이 되는 체중 감량 프로그램을 중단하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그 결과 체중이 다시 줄어들거나 그보다 몇 배나 더 가중됩니다.
이 연구 결과는 미국의학협회지(Journal of the American Medical Association)에 게재되었습니다.