사진 보기 매일 식단에 견과류를 포함하면 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
견과류는 식물성 단백질, 식이 섬유, 미네랄, 비타민 및 식물성 에스테롤 및 식물성 영양소와 같은 기타 화합물이 풍부합니다. 이러한 성분은 혈중 지단백 수치를 수정하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며 이는 관상동맥 심장병을 예방하는 가장 좋은 치료법입니다.
견과류에는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤이나 LDL을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
아몬드, 헤이즐넛, 캐슈, 호두와 같은 견과류에는 셀레늄과 비타민 E를 포함한 항산화제가 풍부하여 체중 감소를 촉진합니다. 산화 방지제는 신체에 영양 지원을 제공하고 지방 연소 과정에서 에너지를 공급합니다. 그것은 신체의 스트레스를 줄이고 신진 대사를 가능한 한 높게 유지합니다.
견과류는 포만감을 줍니다. 견과류는 우리에게 '포만감'을 느끼게 하며 체중 감량을 위한 또 다른 전략입니다. 메인 코스 사이에 간식 대신 견과류를 즐기며 건강을 유지하십시오.
잊지 마세요. 지나치는 것은 건강에 좋지 않습니다. 따라서 하루 1-2온스의 견과류로 섭취를 제한하십시오. 건강 전문가에게 조언하십시오.