사진 보기 여름이 시작되면서 전국 일부 지역이 섭씨 45~47도까지 오르내리고 있습니다. 이와 같은 고온은 열사병 및 기타 여름 고통의 가능성이 높습니다.
열사병은 과도한 열이나 습도에 장기간 노출되어 발생하는 고열의 급성 상태입니다. 심할 경우 치료를 받지 않으면 치명적일 수도 있습니다.
여름에는 특히 낮 12시에서 저녁 4시 사이에 태양 아래 외출을 삼가하십시오. 태양의 복사열이 최대가 되는 시간입니다. 부득이한 사정으로 외출을 해야 하는 경우 적절한 예방 조치를 취하세요.
열사병 예방 방법:
열사병을 예방하려면 술을 마셔야 합니다. 매일 최소 4리터의 물. 햇볕에 외출할 때 물 한 병을 휴대하십시오. 가능하면 포도당을 휴대하고 매시간 포도당 물을 섭취하십시오. 탈수의 가능성이 높으므로 가능한 한 많은 양의 액체를 섭취하십시오.
절대 태양광에 공복에 외출하지 마십시오. 외출하기 전에 항상 배부른 식사를 하십시오. 위가 비어 있으면 몸이 더 많은 열을 흡수하고 병에 걸릴 확률이 높아집니다.
가벼운 음식을 먹습니다. 기름지고 매운 음식을 피하십시오. 기름과 향신료는 체온을 높이므로 뜨거운 음식과 함께 튀긴 음식은 위장 장애를 유발할 수 있으므로 피하십시오. 과일을 많이 먹고 저칼로리 식단을 섭취하십시오. 과일 주스, 라씨, 버터밀크는 위장에 좋습니다. 몸의 열을 흡수하고 위를 식힌다. 과도한 카페인과 알코올을 피하십시오.
여름에 적합한 옷을 입으십시오. 여름에는 면 소재의 옷이 가장 좋습니다. 공기가 통과할 수 있도록 하고 땀을 흡수합니다. 밝은 색조의 차분한 색상을 착용하십시오. 밝은 파란색, 분홍색 및 갈색을 선호합니다. 태양 아래서 빨간색과 검은색과 같은 색상의 착용을 피하십시오. 옷이 너무 꽉 끼지 않아야 합니다. 충분한 호흡 공간이 있어야 합니다.
하루에 적어도 두 번 목욕을 하십시오. 이것은 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 야외에 있을 때는 찬물로 얼굴을 씻으십시오. 몸에서 가장 민감한 부위인 머리를 보호하기 위해 모자를 쓰세요.
예방 조치를 취한 후에도 구역질, 속 쓰림, 덜하고 두통이 있는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받으세요. 적절한 시기에 치료하지 않으면 열사병도 치명적일 수 있음을 기억하십시오.