사진 보기 전문가들은 건강한 뇌는 최적으로 사용되는 뇌라고 하지만 일반적으로 인간은 뇌 능력의 1/4만 사용합니다. 건강한 두뇌는 좋은 기억력, 시각적 이해력 및 놀라운 분석적 이해력을 갖춘 두뇌입니다. 두뇌는 전체 시스템의 슈퍼 컴퓨터이므로 계속 작동하고 작동해야 합니다. John H. Byrne은 기억력을 향상시키고 전반적인 뇌 건강을 증진할 수 있는 몇 가지 활동을 제안했습니다.
University of Texas의 John H. Byrne은 학습 및 기억의 기초가 되는 신경 및 분자 메커니즘을 연구했으며 다음 세 가지 팁을 제공합니다. 두뇌 건강 유지 및 개선을 위한 것입니다.
1.운동
운동은 몸을 단련할 뿐만 아니라 뇌가 더 잘 작동하도록 하기 위해 필요합니다. 요가는 운동을 하고 두뇌를 젊어지게 하는 가장 좋은 방법입니다. 번은 "운동이 심장에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 운동도 뇌에도 좋다는 사실을 모를 수 있다"고 말했다.
"최근에 이를 입증하는 많은 증거가 있습니다. 그 운동 그 자체가 신경발생을 촉진한다 - 뇌에서 새로운 신경 세포의 생성." 그가 말했다.
2.다이어트
우리의 두뇌 능력을 향상시키기 위해 식단에 포함되어야 하는 것은 거의 없습니다. 특히 뇌에 유익한 것으로 보이는 ''두뇌 식품''이 있습니다.
"새로운 연구에 따르면 연어와 다른 생선에서 발견되는 것과 같은 오메가-3 지방산이 뇌의 회백질 생성 초콜릿 한 잔이나 녹차 한 잔.
날씬하게 유지하는 것은 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 보이므로 운동하고 칼로리를 관찰하며 올바른 유형의 음식을 섭취해야 합니다."라고 Byrne은 말했습니다.
3.두뇌 활동
"사용하거나 잃는다'는 말을 들어보셨을 것입니다. 번은 말했습니다.
"지적으로 활동적인 사람들은 알츠하이머 발병률이 낮습니다. 근육을 운동하는 것처럼 뇌 세포도 운동해야 하므로 책을 읽거나 십자말 풀이를 하세요. .
"이러한 유형의 활동은 뇌를 보호할 수 있습니다."라고 Byrne은 제안합니다.
신체의 다른 부분에 비해 뇌는 많은 관리가 필요합니다. 두뇌를 활성화하는 가장 좋은 방법은 두뇌를 활성화하는 것입니다.