방법

걷기는 신체 부위에 동시에 작용하는 유일한 운동입니다. 아침 걷기는 모든 의사가 권장하는 것입니다. 걷기는 큰 스트레스입니다. 버스터, 칼로리 소모를 돕고 위장 환자를 위한 훌륭한 약입니다. 몸에서 숨을 들이쉬는 효율적인 양의 산소.

바른 걸음걸이로만 얻을 수 있는 혜택.-틀린 걸음걸이는 역효과를 불러일으킬 수 있다.-보통걷기- 실수 및 해결 방법---1. 큰 단계를 밟기-- -사람들은 걸을 때 큰 걸음을 내딛는 경향이 있습니다.-이것은 근육을 과도하게 스트레칭합니다.-평소 걷기 스타일을 고수해야합니다.- 큰 걸음을 내딛는 것은 앞발에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.-이것은 부적절한 보행 및 신체 운동으로 이어질 수 있습니다. 2.빨리 걷기--- 일반적으로 빨리 걷는다는 것은 더 많은 칼로리를 소모한다고 믿어집니다.-이것은 신화입니다.-정상적인 속도로 걸어야 합니다. -걷는 속도는 시간이 지남에 따라 증가합니다. 빨리 걸으면 건강이 나빠질 수 있습니다.3.잘못된 자세-- -걸으면서 앞으로 구부리는 경향이 있는 사람이 거의 없습니다.-이것은 옳지 않습니다.-자신을 똑바로 유지해야 합니다. 보행.-곧은 자세-또한 호흡에 따라 작동-절차 -90도-허리에 가깝고-약간 앞뒤로-리듬에 따라.걷는 동안 똑바로 보세요.-머리를 들고 -적절하게 호흡하도록 도와줍니다.4.-부적절한 신발- ---사람들은 걸을 때 일반적으로 착용하는 스포츠 신발입니다.-워킹 신발은 스포츠 신발과 다릅니다.-워킹 신발은 더 컴팩트하고- 부드럽습니다. 걸을 때 필요한 바운스가 있습니다. - 워킹화는 유명 상점에서 구매해야 합니다. 당신에게 맞는 신발.-5.워킹 옷-- -걷기옷은 무겁고 모직물이 아니어야 합니다.-걸을 때 입는 옷은 가볍고 면 소재여야 합니다.-착용해야 합니다 -티셔츠 위에 가벼운 면 재킷.-겨울에는 입을 수 있는 모직 재킷이지만 코를 가리지 않도록 해야 합니다. .-적절하게 숨을 쉬어야 합니다.6.물 마시기- -걷기 전, 중, 후에 물을 마시면 안 된다고 믿어집니다. 걷기 전에 많은 양의 물을 마셔야 하지만 물 한 컵은 괜찮습니다. -민트.-이것은 당신의 몸에 수분을 유지합니다.-산책 후-커피 또는 차를 마시지 마십시오. 그러나 에너지 음료 한 잔을 마시십시오.7.Take-A-Break-- -무엇이든 과하면 나쁜 것입니다.-아침부터 휴식을 취하십시오-간격을 두십시오.-몸에 휴식을 주십시오.-이것은 당신의 몸을 회춘시키는 데 도움이 됩니다. 아침 걷기는 누구에게나 좋은 것이지만 신경에 문제가 있는 사람은 너무 많이 걷지 말아야 합니다. -일반적으로 약하고 과도한 노력으로 인해 고장이 날 수 있습니다. -의사와 상의하십시오.