사진 보기 8월 16일 텔아비브 대학의 American Friends of Tel Aviv University(AFTAU) 발표에 따르면 Nutrition Reviews 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 특정 식품이 식단에 추가되고 천연 자외선 차단제 역할을 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
Niva 텔아비브 대학(Tel Aviv University)의 Shapira, MD, RD는 "흑색종 발병률이 극히 낮은 지중해 지역에서 먹는 식단과 같이 항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부한 식단이 피부암으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있다"는 사실을 발견했습니다.
그녀는 올리브 오일, 생선, 요구르트, 통곡물, 콩, 과일, 야채, 충분한 물 및 약간의 적포도주를 포함한 지중해식 필수 섭취량을 늘려 식단과 함께 "그리스식"을 할 것을 권장합니다. 태양의 산화 효과와 함께 정기적으로 자외선 차단제를 바르고 모자, 해변 커버업 및 기타 운동복과 같은 적절한 신체 덮개와 싸우십시오."
그리스 다이어트는 또한 피해야 할 음식을 제안합니다:"빨간색 육류, 가공식품, 알코올(적포도주가 바람직함), 파슬리, 셀러리, 딜, 고수, 무화과와 같은 감광성 화합물 소랄렌을 함유하고 있습니다."
피부를 태양으로부터 보호하는 것은 노화의 징후를 퇴치하는 한 가지 방법입니다. 다음은 피트니스 잡지의 온라인 뷰티 블로그 섹션을 통해 다양한 피부과 의사와 건강 전문가의 조언을 바탕으로 젊고 건강하게 유지하기 위해 식단에 통합할 수 있는 그리스 식단입니다.
매일
1.매일 블루베리 반 컵으로 주름과 잔주름을 예방할 수 있습니다.
2.갈색 반점을 제거하는 녹차 한 컵
3.올리브 한 스푼 오일 "순환 개선, 장밋빛 윤기"
주간
1.시금치/케일 3컵은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 피부를 탄력 있게 보호합니다.
2.석류 씨 1/2컵은 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
3.2-6개 (170 g) 홍조를 줄이기 위한 냉수 저수은 생선(정어리, 연어, 고등어) 일부
4.신선한 "이슬 맺힌 안색"을 위한 수박 1~2컵
또한 "오이, 사과와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소"를 매일 섭취하면 젊어 보일 수 있습니다.