사진 보기 수면은 몸이 무의식 상태이고 마음이 이완된 상태입니다. 신경계와 마음에 휴식을 주기 위해서는 수면이 필요합니다. 스트레스에서 벗어나는 가장 좋은 방법이지만 전문가들은 수면 부족의 사례가 증가하고 있음을 알아차렸습니다. 수면 부족은 불면증이라는 주요 질병 수준으로 성장할 수 있는 수면 장애의 한 형태입니다.
수면 부족은 스트레스, 나이, 불안, 긴장 등과 같은 많은 이유로 인해 발생합니다. 정신을 깨어 있게 하는 모든 것이 수면 부족을 유발할 수 있습니다.
수면은 몸과 마음의 적절한 작용을 위해 필요하므로 피해서는 안 됩니다. 수면은 몸과 마음에 활력을 주고 하루의 도전에 대비하는 데 필요한 적절한 휴식을 제공합니다. 다음은 수면 부족을 치료하는 팁입니다. -
1.활동 – 몸을 활동적으로 유지하십시오. 신체 활동은 신체가 스트레스를 제거하도록 하여 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 모든 종류의 일은 스트레스 해소제가 아닙니다. 예를 들어 사무실 업무가 실제로 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 운동을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 시스템의 모든 스트레스가 해소되므로 숙면을 취할 수 있습니다.
2.취침 전에 취미 생활을 하세요 – 자기 전에 가장 좋아하는 일을 하십시오. 그것은 아마도 책을 읽고, 산책을 하고, 음악을 듣는 등일 것입니다. 취미를 연습하는 것은 자기 만족과 만족감을 줍니다. 당신의 취미는 당신을 잠들게 할 것입니다.
3.일상적인 생활 방식 – 수면 부족의 주요 원인 중 하나는 잘못된 생활 방식입니다. 항상 하루 일과를 유지해야 합니다. 취침 시간을 정해야 합니다. 적절한 수면 시간은 생활 방식의 다른 요소를 적절하게 만듭니다.
4.호흡 운동 – 이것은 오래된 치료법이지만 현재까지 작동합니다. 침대에 누운 후 눈을 감고 호흡을 셉니다. 금새 깊은 잠에 빠져들 것입니다.
5.잠이 들 때까지 기다리지 마십시오 – 졸리다고 해서 계속 TV 앞에 앉지 마세요. 누워서 눈을 감습니다. 시간이 지나면 훨씬 더 편안하고 정신적으로 안정됨을 느낄 것입니다. 몸이 이완되면 잠이 옵니다.
6.집중 – 갑작스러운 생활 방식의 제약은 정해진 시간에 잠들기 힘들지만 집중하는 기술은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 누워서 눈을 감고 행복한 추억을 되감아보세요. 이벤트에 집중하세요. 긍정적인 마음은 마음을 편안하게 하고 모든 부정적인 생각을 가립니다. 따라서 긴장을 풀고 깊은 잠에 빠지게 합니다.
수면 부족을 치료하기 위해 수면제를 복용하지 마십시오. 수면제는 몸이 알약에 익숙해지게 하고 나중에는 수면을 위해 몸이 완전히 알약에 의존하게 됩니다.