사진 보기 연예인들은 출산 후에도 절대 살이 찌지 않는 것 같다. 방법이 궁금하세요? 바로 듀칸 다이어트 때문입니다. 보도에 따르면 제니퍼 로페즈와 지젤 번천의 완벽한 몸매 비결은 듀칸 다이어트에 있다고 합니다. 그들은 이 식단으로 임신을 잃었습니다.
두칸 다이어트란?
이 다이어트는 프랑스에서 시작되었으며 Pierre Dukan이라는 프랑스 의사가 투자했습니다. 그는 비만 환자에게 이 식단을 시도했고 놀라운 효과를 냈습니다. 이 프랑스 다이어트는 단백질 다이어트를 설교합니다. Dukan 다이어트의 효과를 본 사람들은 좋아하는 음식을 포기하지 않고 빠른 체중 감량을 위한 최고의 다이어트 계획 중 하나라고 말합니다.
두칸 다이어트 계획
Dukan 다이어트 계획은 공격, 순항, 통합 및 안정화의 4단계로 나뉩니다. 처음 두 단계는 빠른 체중 감량을 목표로 하고 다음 두 단계는 완벽한 체중을 유지하기 위해 노력합니다. 프랑스 식단은 엄격한 체제에서 시작하지만 시간이 지남에 따라 압력이 줄어 듭니다.
1.공격 – 이 단계에서 사람은 단백질로만 이루어진 음식으로 생존해야 합니다. 여기에는 육류, 생선, 계란 및 무지방 유제품이 포함됩니다. 기름과 버터는 엄격히 피해야 합니다. 육류 및 가금류 제품에서 모든 지방을 제거해야 합니다. 체중 감량 속도에 따라 일주일 또는 열흘 동안 이 단계에 머무를 수 있습니다.
2.Cruise – 프랑스 식단의 이 단계에서는 단백질 식품과 함께 많은 야채를 포함할 수 있습니다. 여기에는 브로콜리, 양배추, 토마토, 새싹, 버섯, 시금치 및 기타 녹말이 없는 채소가 포함될 수 있습니다. 환자는 이 단계에서 계속 약 2파운드의 체중을 감량해야 합니다. 다이어트는 원하는 체중에 도달할 때까지 계속되어야 합니다.
4.통합 – 이 단계는 현재 체중을 유지하는 것을 목표로 합니다. 다이어트를 하는 사람은 단백질과 야채 식단을 유지하면서 빵, 치즈, 국수를 식단에 다시 도입할 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람은 체중이 감량되지 않도록 주의해야 합니다. 체중이 1파운드 감소할 때마다 다이어트를 하는 사람은 체중을 유지하기 위해 5일 동안 해당 단계를 고수해야 합니다.
5.안정화 – 당신은 모든 것을 먹을 수 있지만 일주일 중 하루는 단백질 식품에만 전념해야합니다. Dukan 박사는 오늘이 목요일이 되기를 원합니다. 목요일은 한 주의 중반으로 간주되므로 규칙적인 식단에서 몸을 쉬게 하는 것이 도움이 됩니다. 이를 통해 올바른 체중을 유지할 수 있습니다.
다이어터는 원하는 체중 감량 후에 과식을 피해야 합니다. 물을 많이 마시는 것은 Dukan 다이어트의 주요 요구 사항 중 하나입니다. 이 식단을 따르기 전에 의사의 조언을 받아야 하며 이 식단은 과체중을 위한 것입니다.