사진 보기 스트레스는 가장 일반적인 마음의 상태입니다. 간단히 말해서 스트레스는 사람의 신체적, 정신적 건강 모두에 영향을 미치는 완전한 정신적 유출입니다. 압력이 가해지면 뇌는 호르몬 코르티손과 아드레날린을 방출하여 도전에 맞서 싸울 준비를 합니다. 이 호르몬은 혈압을 높입니다. 뇌에 과도한 압력이 가해지면 호르몬이 고갈되어 신체가 스트레스와 불안의 영향과 증상에 취약해집니다.
스트레스는 몸 전체에 부담을 줄 수 있는 상태입니다. 스트레스의 일반적인 영향 중 일부는 두통, 정신 쇠약, 섭식 장애, 위장 장애, 자극, 검은 반점 등입니다. 우리가 이끄는 빠른 삶에서 스트레스는 흔한 일이 되었으며 이에 대처할 수 있는 유일한 방법이 되었습니다. 스트레스 관리입니다. 스트레스 관리는 의사와 함께 사용할 수 있지만 새로운 관행은 개인 스트레스 관리입니다.
개인 스트레스 관리를 실행하는 방법은 다음과 같습니다. -
1.이유 인식 – 스트레스라는 용어는 대중적이지만 많은 사람들은 그 영향을 과소평가하고 결과가 극심할 때까지 참습니다. 이유에 대한 통찰력을 제공함으로써 스트레스를 처리할 수 있습니다. 이유를 인식하고 작업하십시오. 업무상의 부담이라면 좀 더 여유로운 일상을 그리고 사생활이라면 문제를 해결하고 결정을 내리세요. 일이 제대로 계획되지 않을 때만 압력이 됩니다.
2.자신과 시간 보내기 – 아침부터 저녁까지 우리는 사람들로 둘러싸여 있어 개인 공간에서 뒹굴뒹굴합니다. 때로는 혼자 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이것은 당신에게 당신 자신의 행동을 성찰할 기회를 주고, 당신을 둘러싼 사물에 대한 명확한 비전을 얻고, 당신이 평가하는 데 도움이 됩니다. 때때로 혼자는 또한 당신이 타협하지 않고 한 번 인생을 사는 데 도움이 됩니다. 모든 경계에서 벗어나 원하는 대로 하루를 즐기십시오.
3.The World Is Better Outside the Laptop – 우리는 하루 종일 노트북 앞에서 보낸다. 우리는 그것을 일, 오락, 지식 및 영성에도 사용합니다. 화면의 광선은 또한 감각을 긴장시키고 스트레스를 유발합니다. 주변의 자연을 올려다보면 마음의 평화를 얻고 주변의 아름다움을 보살필 수 있습니다.
4.Go On A Holiday – 가족과 함께 아름다운 곳으로 휴가를 떠나는 것은 개인 스트레스 관리를 위한 완벽한 팁입니다. 휴일에는 휴일에도 정신을 차리고 일에 몰두하지 마십시오. 휴일은 감각을 이완시켜 스트레스를 치료합니다.
5.명상 – 개인 스트레스 관리의 궁극적인 방법은 명상입니다. 명상은 문제에 대한 통찰력을 얻고 마음을 이완시키는 가장 좋은 방법입니다. 편안한 마음은 문제를 해결하고 감각을 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다.
개인 스트레스 관리는 다른 스트레스 관리 프로그램과 함께 바람직한 결과를 제공하고 스트레스를 견딜 수 있는 능력을 회복하는 데 도움이 됩니다.