사진 보기 스트레스는 쇼크, 피로, 두려움 등과 같은 위협적인 상황을 처리하기 위한 신체의 반응입니다. 사람의 스트레스 수준은 그를 더 활기차고, 집중하고, 기민하게 만듭니다. 도전에 대처하는 데 도움이 되는 스트레스는 짧은 시간 동안 유지되어야 하지만 같은 스트레스가 장기간 지속되면 건강에 역효과를 줄 수 있습니다. 스트레스는 신체의 적절한 작동을 방해하고 면역 체계를 방해합니다. 스트레스의 징후는 일반적으로 피로, 두통, 지속적인 건강 문제, 위장 장애 및 현기증입니다. 적절한 식단과 휴식은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 스트레스를 위한 다이어트 -
1.섬유질 – 녹색, 노란색 및 주황색 야채는 섬유질의 아주 좋은 공급원입니다. 당근, 고추, 토마토와 같은 야채는 스트레스 치료를 위해 식단에 포함되어야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 위장 장애를 조절하고 올바른 장 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.우유 – 우유에는 세로토닌을 유지하는 트립토판이 풍부합니다. 세로토닌은 기분 안정제로서 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. 기분 변화는 스트레스의 기본 기능 중 하나이며 우유는 이를 조절하는 데 도움이 됩니다.
3.Apricot – 살구에는 천연 스트레스 해소제인 마그네슘이 풍부합니다. 또한 비타민 C의 좋은 공급원이며 섬유질이 풍부합니다. 긴장된 근육과 신경을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
4.물고기 – 과도한 스트레스는 심장을 약하게 만들 수 있으며 물고기는 건강한 심장을 위한 최고의 공급원입니다. 생선에는 심장을 건강하게 유지하고 기억력을 높이는 오메가 지방산이 포함되어 있습니다. 스트레스를 위한 생선 식단은 주요 요구 사항 중 하나입니다.
5.달콤함 – 스트레스를 받으면 달콤한 간식에 빠져보세요. 달콤한, 뇌의 스트레스 충동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. 스트레스에 대한 달콤한 다이어트는 놀라운 효과가 있습니다. 단맛은 또한 스트레스 해소에 도움이 되는 기분 좋은 요소를 생성합니다.
6.물 – 물을 많이 마시십시오. 이것은 몸이 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 몸을 탈수시키는 경향이 있고 물은 그것을 방지합니다. 스트레스를 받은 사람은 또한 산도 문제를 일으킬 수 있습니다. 물은 여분의 산을 모두 씻어내므로 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
오늘날 모든 사람이 경쟁을 하는 세상에서는 거의 모든 사람이 스트레스를 받고 있으므로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 삶을 위한 스트레스 다이어트입니다.