사진 보기 식스팩, 사이즈 0이 대세인 이 시대에는 누구나 건강을 생각한다. 하지만 매일 식단을 조절하는 것이 조금 지루하지 않습니까? 그것은 우리 모두에게 있습니다. 우리는 평상시에는 식단을 조절할 수 있지만 휴가를 가면 어떻게 되나요?
휴가는 재미를 위한 것입니다. 우리가 살이 찌거나 뚱뚱해 보이는 것에 누가 신경을 쓰겠어요. 그래서 휴일에도 살이 쪘다. 휴일에도 살이 찌는 것은 평소보다 빼기가 훨씬 어렵다. 완벽한 휴가를 유지하는 유일한 방법은 휴가 중에도 건강한 식습관을 계속하는 것입니다.
등록된 영양사인 Brittany Glassett은 "일년 중 언제라도 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 태도와 헌신이 매우 중요합니다. 올해 이맘때 자신의 모든 '간식'을 부정할 필요는 없지만 당신이 무엇을 먹고 있는지 생각하고 절제를 실천한다면 체중 관리 목표를 성공적으로 달성할 수 있으며 건강한 식습관을 고수하고 있음을 알 수 있습니다."
연말연시 건강식을 위한 10가지 팁:
1.식사를 거르지 마십시오 – 식사를 거르지 마십시오. 휴가 중에는 늦게 일어나고 싶지만 식사를 거르는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이것이 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있습니다. 휴일 파티에서 과식을 방지하기 위해 낮에 소량의 자주 식사와 건강에 좋은 간식을 먹습니다.
2.스트레스하지 마십시오 – 휴일에는 진미에 조금 더 탐닉할 수 있지만 스트레스로 재미를 망치지는 않을 것입니다. 다음 식사를 조절하십시오. 휴가 중 스트레스는 휴가의 모든 이유를 망칩니다.
3.칼로리 계산 – 다이어트는 단순히 칼로리 섭취를 피하는 것만으로 진미를 빼는 것을 의미하지 않습니다. 알코올과 탄산음료는 칼로리가 높습니다. 그러니 그들에게서 멀리 떨어져 있으십시오. 음주를 두 잔으로 조절하십시오.
4.대체 – 요구르트를 크림으로, 사워 크림을 마요네즈로, 허브를 지방으로, 사과 소스를 버터로 사용하는 등 모든 킬러의 별미를 보다 건강한 음식으로 대체하십시오. 이러한 재료는 요리를 맛있고 건강하게 만듭니다.
5. 전채 건너뛰기 – 에피타이저는 수프와 샐러드에 충실하지만 튀긴 요리는 피하십시오. 저지방 딥과 살사를 시도할 수도 있습니다.
9.트리밍 다시 다듬기 – 한 번에 저지방 음식에 접근할 수 없다면 접시의 드레싱을 먹지 마십시오. 드레싱은 일반적으로 크림, 버터 등입니다. 드레싱을 피하면 엄청난 양의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
10.운동 – 휴일에는 체육관을 이용할 수 없지만 조깅을 할 수는 있습니다. 휴가지가 해변이나 외곽에 있는 경우. 산책하기 가장 좋은 위치입니다. 휴일에도 운동을 게을리 하지 마십시오.
완벽한 건강 자신을 유지하기 위해 건강한 식습관을 유지하면서 휴가를 즐기십시오. 휴가 기간 동안의 건강한 식습관은 휴가 후 체중 증가에 대한 죄책감에서 벗어날 수도 있습니다.