사진 보기 운동과 건강은 건강해 보이는 것이 최우선 순위인 시대에 인간의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 부분입니다. 체육관, 요가 수업, 에어로빅 훈련이 모든 곳에서 급증하고 있습니다. 주요 군중은 체중 감량과 토닝을 목표로 하지만 시장에 너무 많은 전문가가 있기 때문에 운동과 피트니스에 대한 많은 신화가 돌고 있습니다. 이러한 신화는 신체에 역효과를 일으키거나 원하는 결과를 제한할 수 있으므로 따라가면 위험할 수 있습니다.
운동과 피트니스에 대한 몇 가지 통념이 있습니다. -
1.체육관에서 더 많은 시간을 보낼수록 더 많은 체중이 감소합니다. – 이것은 운동에 대한 주요 신화 중 하나입니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 사람의 몸은 각자의 운동 능력이 있습니다. 과도한 운동은 더 많은 스트레스 호르몬을 방출하여 피로 수준을 높일 수 있습니다. 과도한 운동도 근육을 지치게 할 수 있습니다. 안젤리나 졸리도 과도한 운동으로 건강이 나빠져 체육관 방문을 자제해달라는 요청을 받았다.
2.여자는 웨이트를 하면 안 됩니다 – 체중은 역도 선수에게만 해당되며 소녀에게는 큰 금지 사항으로 간주됩니다. 운동에 대한 이 신화는 체력을 제한할 수 있습니다. 소녀들은 토닝에 더 집중해야 하지만 몸을 강화하는 것도 중요합니다. 웨이트를 하면 근육이 강화되고 더 많은 운동을 할 수 있도록 몸이 지지됩니다. 이렇게 하면 근육이 더 단단해지고 피부가 늘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3. 윗몸 일으키기는 복부를 평평하게 만들어 줍니다. 뱃살 때문에 고생하고 체육관에 가지 않는 사람들은 종종 복근을 만들 수 있다고 생각하는 윗몸 일으키기를 수행합니다. 진실은 윗몸 일으키기가 많은 운동에서 한 가지 형태일 뿐입니다. 뱃살을 빼기 위해서는 더 많은 운동을 해야 합니다. 복부에 특화된 운동은 뱃살을 억제할 뿐만 아니라 허리 주변의 근육을 조여 완벽한 복근을 만듭니다. 적절한 식단도 따라야 합니다.
4.주 3회 걷기 – 이것은 특별한 이유 없이 많은 사람들이 따르는 일반적인 운동 신화입니다. 걷기는 완전한 운동이므로 체육관에 갈 때 매일 해야 합니다. 걷기는 주요 체중 감량 운동이며 아침 산책은 천연 비타민 D를 흡수하고 신진대사율을 높이는 좋은 방법입니다. 매일 산책을 하고 중간에 하루를 쉬어야 몸에 활력이 생깁니다.
5.걸을 때 물을 마시지 마세요 – 이것은 오래된 운동 신화입니다. 걸을 때는 물을 마시는 것이 중요합니다. 실제로 20분마다 물을 마셔야 합니다. 걷는 동안 우리는 땀을 흘리고 과도하게 땀을 흘리면 탈수가 될 수 있습니다. 물은 수분을 유지하여 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 20분 간격으로 걸으면서 휴식을 취하십시오. 5분 동안 기다렸다가 물을 마십니다.
6.근육을 키우면 체중이 감소합니다 – 진실은 근육을 키우는 것과 체중을 줄이는 것은 매우 다른 두 가지 과정이라는 것입니다. 체중 감량에 집중해야 근육을 키울 수 있습니다. 살을 빼려면 칼로리를 태워야 하고 근육을 만들기 위해서는 칼로리를 섭취해야 합니다. 그러나 근육을 만드는 과정은 칼로리를 근육으로 사용하기 때문에 체중 증가로 이어지지 않습니다.
그러므로 다음에 운동할 때 운동에 대한 모든 신화를 버리고 운동을 하십시오. 이것은 당신이 완벽한 몸을 얻는 데 도움이됩니다. 새로운 시대의 만트라는 건강을 유지하고 건강해 보이고 행복해 보이는 것입니다.