사진 보기 증가하는 업무 압력과 끊임없는 경쟁은 노화 과정의 조기 발병으로 이어졌습니다. 조기 퇴직이 인기를 얻고 있고, 안티에이징 제품이 시장에서 모멘텀을 얻고 있는 이유 중 하나입니다. 연구에 따르면 비타민은 노화 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그들은 더 오랜 시간 동안 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 노화 방지 비타민의 일부를 인식했습니다.
노화 방지 비타민
1.비타민 B12 - 노화 과정은 먼저 뇌를 공격합니다. 뇌의 수축은 기억 상실을 초래하고 알지머와 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에서 61세에서 87세 사이의 사람들의 혈액 샘플을 채취했습니다. 이 그룹 중 기억 상실을 겪고 있는 사람들은 비타민 B12 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. "뇌 건강에 영향을 미치는 많은 요인들이 우리가 통제할 수 없는 것으로 생각되지만, 이 연구는 단순히 고기, 생선, 강화 시리얼 또는 우유를 통해 더 많은 비타민 B12를 섭취하도록 식단을 조정하는 것이 뇌 질환을 예방하기 위해 쉽게 조정할 수 있는 것일 수 있음을 시사합니다. 수축하여 기억력을 절약할 수 있습니다."라고 연구 저자 Anna Vogiatzoglou가 말했습니다.
비타민 B12의 가장 좋은 공급원은 곡물, 빵, 고기, 생선, 치즈, 우유, 계란, 버섯 및 계란입니다.
2.비타민 E – 비타민 E는 천연 항산화제이며 피부에 가장 좋은 영양제로 입증되었습니다. 적절한 양의 비타민 E를 섭취하면 주름, 검버섯 및 기미를 예방할 수 있습니다. 노화 과정에서 피부를 젊게 유지하려면 비타민 E 섭취가 필요합니다. 이 노화 방지 비타민의 가장 좋은 공급원은 아몬드, 콩, 땅콩, 시금치, 망고, 브로콜리 및 마요네즈입니다.
3.비타민 K – 비타민 K는 잘 알려진 노화 방지 비타민입니다. 비타민 K는 심장, 폐, 간, 췌장, 신장 및 혈액의 적절한 작동을 보장합니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 비타민 K 결핍에 직면하게 됩니다. 연구자들은 노화 과정에서 신체가 심장병, 관절염 등의 시작점이 될 수 있는 특정 종류의 염증을 겪는다는 사실을 발견했습니다. 비타민 섭취 K는 이러한 증상을 줄이고 소화 장애를 지시합니다. 비타민 K의 공급원은 브로콜리, 상추, 시금치, 토마토, 양배추, 콩 및 살코기입니다.
4.비타민 C – 비타민 C는 세포 손상을 보호하고 노화 과정을 지연시킵니다. 이 노화 방지 비타민은 내부적으로 신체의 영양에 작용하므로 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 노화 과정에서 특히 여성의 경우 철분 결핍이 나타납니다. 비타민C를 섭취하면 비타민C의 흡수율이 높아져 주름이 없는 피부로 가꾸어 줍니다. 비타민 공급원은 감귤류, 토마토, 노란색 및 빨간색 야채와 감자입니다.
4가지 노화 방지 비타민으로 특히 40세부터 충분한 양을 섭취해야 합니다. 노화 방지 비타민은 노화의 위험으로부터 몸을 보호합니다.