사진 보기 에어로빅은 비교적 새로운 유형의 운동으로, 많은 근육 그룹의 리드미컬한 운동입니다. 에어로빅 운동의 리듬은 신체의 모든 부분이 완벽한 패턴으로 함께 작동하도록 합니다. 에어로빅은 공기 또는 산소와 관련된 모든 운동을 의미합니다. 에어로빅의 주요 목표는 신체가 시스템의 완벽한 작동을 위한 기본 식품인 적절한 양의 산소를 흡입하도록 돕는 것입니다. 다음은 유산소 운동의 주요 이점 중 일부입니다. -
1.심장 박동 – 리드미컬한 에어로빅 운동은 심장 운동에 도움이 되며 심장이 더 잘 펌핑되도록 도와줍니다. 이것은 신체의 모든 부분에 더 나은 혈액 공급을 의미합니다. 이렇게 하면 심장 근육이 강화되고 심장이 관리할 수 있는 스트레스 수준이 높아집니다.
2.Brain – 유산소 운동의 규칙적인 연습은 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 천연 진통제로서 신체 통증을 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 동시에 훌륭한 스트레스 해소제입니다.
3.체중 감소 – 에어로빅은 체중 감량에 좋습니다. 신체의 리드미컬한 운동은 칼로리를 태우는 데 도움이 되어 체중 감소로 이어집니다. 또한 신진 대사를 증가시킵니다.
4.호흡 – 호흡 곤란이나 코막힘으로 고생하는 사람들은 이 형태의 운동을 해야 합니다. 호흡 과정을 조절하고 적절한 양의 산소를 들이마실 수 있습니다. 모든 막힘을 제거하여 호흡 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다.
5.저항력 증가 – 유산소 운동이 신체의 저항력, 즉 면역력을 증가시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 면역력을 높여 질병에 덜 민감하게 반응합니다.
6.근육 강화 – 이 운동은 근육이 산소를 최적으로 사용할 수 있도록 하는 미세한 혈관을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 또한 근육이 근육의 통증과 처짐을 유발하는 대사성 폐기물과 젖산이 축적되는 것을 방지합니다. 따라서 이 운동은 근육통과 경련도 치료합니다.
이것이 유산소 운동의 7가지 주요 이점입니다. 다른 체육관 세션과 잘 조화되어야 합니다. 에어로빅을 하는 동안 짧은 대화를 할 수 있어야 하지만 숨이 헐떡이면 이를 무산소 운동이라고 합니다. 그러면 더 빨리 피로해지고 근육통이 생길 수 있습니다.