사진 보기 견과류를 먹으면 살이 찔 수 있다고 생각했다면 견과류를 먹으면 심장이 건강해진다는 사실에 놀랄 것입니다. 견과류는 불포화 지방산과 심장 건강에 좋은 기타 영양소가 풍부합니다.
최근 연구에서는 견과류가 심장마비의 위험을 최대화하는 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 능력이 있음을 확인했습니다. 견과류는 노인들 사이에서 심장마비의 주요 원인인 혈액 응고를 방지하여 건강한 심장을 얻을 수 있습니다. 식품의약국(FDA)도 견과류를 먹으면 심장병 위험이 감소한다는 사실을 확인했습니다. 건강한 심장을 위한 견과류 -
1.헤이즐넛 – 헤이즐넛은 다중불포화, 단일불포화 지방 및 식물성 화학물질이 풍부한 공급원입니다. 이 모든 근원은 모든 종류의 질병으로부터 심장을 예방합니다. 헤이즐넛은 또한 단백질, 섬유질 함량, 비타민 B와 E, 칼슘과 철분이 풍부합니다. 이 모든 것이 마음의 적절한 작동을 보장합니다.
2.호두 – 호두는 오메가3 지방산이 풍부하여 매운 음식 섭취 후 갑작스러운 염증을 예방하여 모든 종류의 심장 자극을 예방합니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 알파 리놀렌산의 좋은 공급원입니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추면 심장마비 위험이 줄어듭니다.
3.아몬드 – 아몬드는 비타민 E와 B12의 풍부한 공급원입니다. 여기에 포함된 다른 미네랄은 망간과 마그네슘입니다. 아몬드는 좋은 지방이 풍부하고 콜레스테롤 축적을 조절합니다. 아몬드는 당뇨병과 모든 심혈관 질환을 통제할 수 있습니다.
4.땅콩 – 땅콩은 단일 포화 지방산, 마그네슘, 구리 및 섬유질이 풍부합니다. 이러한 특성은 심혈관 질환을 줄이고 치료합니다. 의사는 건강한 심장을 위해 아침에 사과와 땅콩을 섭취하도록 조언합니다. 땅콩은 나쁜 지방 축적을 조절하여 체중을 유지합니다.
5.피스타치오 – 의사는 매일 피스타치오 섭취를 조언합니다. 피스타치오의 섭취는 영양소가 풍부하고 심장마비와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나인 동맥 경화를 예방합니다. 미국에서는 피스타치오가 나쁜 지방 축적을 방지하기 때문에 저지방 식단에 자주 포함됩니다.
이 5가지 견과류는 심장의 적절한 작동을 보장하고 심장 박동수를 유지하며 모든 역경에 맞서 심장을 강화하기 때문에 건강한 심장을 위한 좋은 공급원입니다. 견과류는 또한 아름다운 피부를 위한 좋은 공급원입니다.