사진 보기 지금은 겨울, 재미, 장난, 음식을 위한 시간입니다. 이 세 가지 요인이 겨울철 체중 증가에 기여하지만 주요 원인은 겨울철 게으름입니다. 찬 바람, 휴가 분위기, 맛있는 음식이 모든 운동과 운동을 방해합니다. 이것은 체중 증가로 이어지며 겨울이 끝날 때까지 우리 모두는 자신의 배를 소유하게 됩니다. 겨울철 체중 증가의 주요 원인도 낮은 신진 대사입니다.
겨울 체중 증가를 피하는 방법은 다음과 같습니다. -
1.겨울 활동 – 담요에 몸을 웅크리기 보다는 스키, 아이스 폴로, 아이스 스케이팅과 같은 겨울 활동에 참여하십시오. 다리는 칼로리를 가장 효과적으로 소모하므로 다리 운동에 더 집중하십시오. 이러한 활동을 하루에 한 시간만 해도 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다. 집안일에 몰두하고 실내 게임을 하십시오. 활동량이 많을수록 신진대사가 높아집니다.
2.쓰레기 방지 - 겨울철 이상적인 간식은? 칩스, 파코라, 커틀릿이 아닌가요? TV 앞의 침대에 올라타 이 맛있는 것들을 뿌리 덮개로 덮으세요. 겨울 휴가를 축하하는 가장 좋은 방법. 이것이 바로 체중 증가의 원인입니다. 일이 없고 모든 음식. 식단을 저칼로리 음식으로 제한하십시오. 구운 음식과 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 먹습니다. 소화를 촉진하기 위해 섬유질 음식을 포함하십시오.
3.비타민 D - 햇빛이 부족하거나 햇빛에 노출되지 않기 때문에 우리 몸은 몸에 필요한 비타민 D를 충분히 관찰할 수 없습니다. 이것은 신진 대사율을 감소시키고 비만의 위험을 높입니다. 따라서 식단에 풍부한 비타민 D 공급원을 포함하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 올바른 섭취는 겨울철 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다.
4.단백질 섭취 – 단백질 섭취를 늘립니다. 살코기, 계란 등과 같은 단백질이 풍부한 음식은 위장을 오랫동안 포만감을 유지하는 동시에 신체의 지방 함량을 증가시키지 않습니다. 단백질이 풍부한 음식은 또한 근육 함량을 높이는 데 도움이 됩니다. 지방을 근육으로 전환합니다.
5.술 피하기 – 술은 신진대사율을 크게 감소시키며 신진대사율을 회복하는 것은 매우 어렵습니다. 술은 최대한 줄이세요. 어쨌든 제한량의 음주는 문제가 되지 않습니다.
올 겨울 체중 증가를 방지하려면 다음 5단계를 따르십시오. 이번 겨울, 과도한 지방으로부터 날씬하고 날씬한 몸매를 지켜보세요.