컴퓨터는 일상 생활에서 피할 수 없는 부분이며 IT 부문이 많은 사람들에게 빵과 버터가 되면서 우리는 24x7 컴퓨터의 눈부신 아래 있습니다. 우리 모두는 컴퓨터 건강 위험을 알고 있지만 컴퓨터 없이는 작업을 상상할 수 없기 때문에 피할 수 없습니다. 건강에 대한 컴퓨터 사용의 일반적인 건강 위험 중 일부는 어깨와 목의 통증, 요통, 눈의 피로, 허리 통증, 체중 증가 및 사회적 거부입니다. 이러한 컴퓨터 사용의 위험은 잘 알려져 있지만 컴퓨터는 불가피합니다. 따라서 다음은 컴퓨터 사용을 위한 몇 가지 건강 팁입니다.
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1.운동 – 운동은 컴퓨터가 유발하는 모든 신체 통증에서 벗어날 수 있는 유일한 방법입니다. 시간이 부족하면 사무실에서 운동을 하십시오. 간격을 두고 목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌리고 손가락, 손, 다리를 간격을 두고 스트레칭하여 경련을 예방합니다.
2.Walk – 우리 중 대부분은 업무 스트레스로 시간이 부족하므로 컴퓨터 사용을 위한 최고의 건강 수칙은 걷는 것입니다. 걷기는 완전한 운동입니다. 아침이나 저녁 산책이 아니라면 직장에서 잠시 쉬고 10분 정도 걷는다. 간격을 두고 걷습니다. 이것은 체중 증가, 허리 통증을 예방하고 상쾌하게 해줍니다.
3.자세 유지 – 컴퓨터 사용이 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나는 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 우리 중 대부분은 컴퓨터 앞에 구부정한 자세를 취하는 습관이 있는데, 이는 최악의 행동입니다. 컴퓨터 사용을 위한 건강 팁은 다음과 같습니다. 눈높이는 컴퓨터 화면과 같아야 하고, 컴퓨터는 잘 볼 수 있는 거리에 있어야 하며, 타이핑할 때 손은 항상 쉬고 어깨는 편안해야 합니다. .
4.바로 먹기 – 육체 노동만이 당신을 배고프게 만든다고 생각했다면 그것은 오산입니다. 정신적 노동은 당신을 더 배고프게 만들고 결국 하루 종일 멀칭을 하게 됩니다. 이것은 체중 증가로 이어집니다. 컴퓨터 사용을 위한 건강 팁은 작업하는 동안 정크를 먹지 않는 것입니다. 식사 시간을 정하고 식사 후에는 반드시 산책을 하십시오. 이렇게 하면 신진대사율이 높아집니다.
5.눈을 편안하게 하세요 – 눈은 컴퓨터 작업을 하는 동안 가장 큰 영향을 받습니다. 간격을 두고 눈을 편안하게 하세요. 안정을 취하기 위해 간격을 두고 눈을 감습니다. 손바닥을 문지른 다음 눈 위에 올려 놓습니다. 이 자세를 15분 더 유지합니다. 눈이 편안해지고 작업을 계속할 수 있습니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 피할 수 있습니다.
이 경이로운 기술을 사용하여 건강을 남용하려면 컴퓨터 사용을 위한 이 건강 팁을 사용하십시오. 심한 신체 통증으로 고통받고 있다면 여기에 몇 가지 해결책이 있습니다.