사진 보기 체중 증가와 불룩한 배는 모든 IT 직업 덕분에 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제입니다. 그들의 구조를 위해 의사들은 다양한 요구 사항에 따라 정기적으로 다양한 다이어트 계획을 도입하고 있습니다. 대부분의 다이어트는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것에 대해 이야기하지만 여기에서는 '탄수화물 애호가 다이어트'라는 새로운 다이어트가 있습니다. 다른 사람들과 달리 건강한 삶을 위해서는 건강한 게의 존재도 필요하기 때문에 사람들이 식단에 일부 건강한 게를 포함할 수 있도록 하는 것입니다.
'탄수화물 애호가 다이어트'를 공동 저술한 RD Frances Largeman-Roth는 탄수화물이 연료의 원천이기 때문에 신체에도 중요하다고 말합니다. 탄수화물을 현명하게 선택하면 적은 양으로도 포만감을 주고 에너지를 제공하며 동시에 체중 감량에 도움이 됩니다.
저항성 전분
'탄수화물 다이어트'는 저항성 전분의 개념을 기반으로 합니다. 이 식단을 통해 사람들은 식단에 전분을 포함시킬 수 있는데, 이는 신체에 흡수되지 않고 포도당 수치를 높이지만 동시에 위장을 채워서 덜 먹게 하여 체중 감소를 촉진합니다. 이 식단은 곡물, 현미, 콩류, 옥수수 및 바나나와 같은 음식을 허용합니다.
탄수화물 다이어트의 규칙
1.이 식단은 아침 식사를 가장 중요하게 생각합니다. 아침 식사에는 탄수화물이 포함되어야 합니다. 탄수화물은 하루의 에너지원이 될 것이지만 전분 저항성의 법칙에 따라야 합니다. 이것은 하루 동안 25% 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 아침 식사에는 바나나 오트밀이 포함되어야 합니다.
2.이 다이어트의 두 번째 규칙은 점심의 4분의 1이 저항 다이어트여야 한다는 것입니다.
3.이 다이어트는 사람들에게 식사를 요청합니다. 더 적은. 탄수화물은 일반적으로 사람을 오랫동안 포만감을 유지하고 다이어트 부분을 조절하는 데 도움이 됩니다.
4.다이어트가 덜 먹는 것을 촉진한다고 생각하여 사람들에게 절대 굶지 말라고 요청합니다. 이 책에는 75가지 조리법과 좋아하는 정크 푸드를 건강하게 만들기 위한 조언도 들어 있습니다.
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