사진 보기 체중 감량은 우리 모두가 매년 취하는 결심이지만 성공하는 사람은 소수에 불과합니다. 일에 대한 압박감, 집안일, 쉴 시간이 부족한 상황에서 운동은 몸에 바라는 것이 너무 많은 것 같습니다. 따라서 빠른 체중 감량 계획이 인기를 얻고 있습니다. 체중 감량을 위한 물은 많은 연구에서 입증되었지만 진정성에 대한 논쟁이 있습니다.
체중 감량을 위한 물은 체내 수분 섭취의 기본 특성에 기초한 연구입니다. 우리 몸은 70%의 수분을 함유하고 있으며 그 기능은 단순히 수분 공급, 클렌징, 영양소 운반에만 국한되지 않습니다. 물의 다른 기능도 있습니다. 물이 어떻게 체중 감소를 일으키는지 살펴보겠습니다. -
1.신진대사 – 물은 신체의 신진 대사율을 증가시킵니다. 매 식사 후 물을 마시고 매일 물 8잔의 기준을 유지하면 신진대사가 계속됩니다. 콜스 물을 마시는 것도 신진 대사를 향상시키는 방법 중 하나입니다. 차가운 물을 체온으로 바꾸려면 몸이 칼로리를 태워야 합니다. 따라서 체중 감소로 이어집니다. 체중을 줄이는 전통적인 방법 중 하나는 매일 아침에 라임과 함께 물을 마시는 것입니다.
2.소화 – 지방 축적의 주요 원인 중 하나는 소화 불량입니다. 음식이 소화되지 않은 채로 남아 있으면 칼로리가 연소되지 않고 지방 축적이 더 많아집니다. 말할 것도 없이, 소화되지 않은 음식은 산성, 위 등의 다른 많은 건강 문제를 야기합니다. 물은 소화를 돕고 영양소의 최적 활용을 보장하며 불순물을 씻어냅니다.
3.배고픔 조절 – 물은 배고픔을 다스리는 능력이 뛰어납니다. 배고픔을 조절합니다. 배가 고플 때 뇌는 음식과 물을 구별하지 못합니다. 하루에 충분한 양의 물은 배고픔을 줄일 수 있습니다. 따라서 주스, 커피, 차 또는 와인과 같은 음료는 종종 배고픔을 대신하여 식욕을 조절합니다.
4.에너지 강화 – 운동 체제 중에 물을 지속적으로 지원하십시오. 운동하는 동안 우리는 땀을 흘리는 경향이 있으며, 이는 탈수를 유발하여 에너지 수준을 낮춥니다. 휴식을 취하고 물을 마시는 것은 에너지를 유지하는 데 도움이 되므로 운동 시간을 연장할 수 있습니다. 신진대사를 더욱 향상시키는 추가 이점.
수분 감량 계획 방법 -
1.아침에 물을 허브티 형태로 섭취하여 건강과 신진대사를 시작하십시오.
2.아침 간식과 함께 주스 한 잔으로 소화 시스템을 진정시키십시오.
3. 점심에 차나 수프를 포함하여 식단을 조절하고 신진 대사와 소화 시스템을 증가시킵니다. 수분이 많은 야채를 많이 포함시키면 허기진 배도 줄일 수 있습니다.
4. 저녁 간식에 물을 포함시키십시오.
5.식사 후 물을 한 컵 마시고 잠을 청합니다.
물과 함께 체중 감량이 가능합니다. 물은 체중 감량 계획에서 그 계획이 더 잘 작동하도록 하는 또 다른 대리인입니다. 물은 또한 깨끗한 피부를 제공합니다.