사진 보기 굳이 살을 빼지 않아도 되는 사람들에게도 살이 빠지는 추세가 휩쓸고 갔고, 그 추세에 따라 많은 미신이 생겨났습니다. 체중 감량에 대한 최초이자 가장 위험한 신화 중 하나는 아침 식사를 거르는 것입니다. 사실 아침식사를 거르면 오히려 살이 찐다. Break-Fast는 실제로 밤의 단식을 깨고 나머지 하루를 준비하기 위해 영양을 섭취하는 것을 의미합니다. 아침 식사의 주요 목적은 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 에너지를 공급하는 것입니다.
하루 종일 충전하려면 에너지를 높이는 아침 식사가 필요합니다. 다음은 에너지를 높이는 음식입니다. -
1.계란 – 계란은 단백질이 풍부하고 음식에 대한 갈망을 조절하는 훌륭한 음식입니다. 단백질은 근육 형성에 도움이 되고 지방이 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 근육을 만드는 과정에서 에너지로 몸을 충전합니다. 음식에 대한 갈망을 조절하는 계란의 품질은 또한 개인이 과식하는 것을 막습니다. 이것은 또한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 계란은 신체에서 에너지로 필요한 좋은 지방의 공급원입니다.
2.땅콩 버터를 곁들인 빵 – 이것은 하루의 완벽한 영양 섭취량입니다. 그것은 비타민 E, 단백질, 칼슘 및 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 이것은 전체 식사이며 몸에 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 이것은 에너지를 제공하고 면역 체계를 향상시킵니다. 좋은 콜레스테롤은 심장을 건강하게 유지하여 최고의 에너지 부스팅 아침 식사로 만듭니다.
3.야채 샐러드 – 야채 샐러드는 항산화제의 훌륭한 공급원이며 섬유질, 비타민 및 미네랄도 풍부합니다. 몸을 정화하고 수분을 유지하며 음식에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2-3컵의 야채 샐러드는 에너지를 북돋아주는 아침 식사에 이상적입니다.
4.씨앗 – 씨앗과 견과류는 중요한 에너지원 중 하나인 오메가 지방산과 단백질, 비타민의 풍부한 공급원입니다. 따라서 이상적인 에너지 부스팅 아침 식사를 만듭니다.
5.요구르트 – 요구르트는 뼈를 건강하게 유지하고 정신 건강을 향상시키는 칼슘과 비타민의 좋은 공급원입니다. 새로운 트렌드는 아침 식사에 그릭 요거트를 먹는 것입니다.
에너지를 공급하는 이상적인 아침 식사를 만들기 위한 5가지 음식을 시도하고 하루의 도전에 대비하십시오.