사진 보기 오늘날 사람들은 날씬하고 날씬해지기 위해 서두르며 몸에 "지방"이 필요한 이유를 잊어버립니다. 다양한 영양사, 피트니스 센터 및 체육관에서 칼로리 소모에 대한 조언을 하는 이유 건강한 삶을 위해서는 많은 지방산이 체내에 존재해야 합니다. 여기에서는 지방산, 그 구성, 건강상의 이점 및 영양에 대해 더 나은 그림을 제공합니다. 살펴보세요.
건강에 필수적인 지방산 -
신화:
1. 지방산은 크게 필수지방산과 비필수지방산으로 나뉩니다. 비필수지방산은 체내에서 생성될 수 있어 음식으로 섭취할 필요가 없습니다.
2. 오메가 3(리놀렌산), 오메가 6(리놀레산) 및 오메가 9(올레산) 지방산과 같은 필수 지방산(EFA)은 몸에 많이 필요합니다. 이러한 EFA는 "프로스타글란딘"과 같은 일부 기질을 포함하는 고도불포화 지방으로, 신체에서 필요하고 심지어 조화를 이루는 역할도 합니다.
출처:
1. 이러한 필수 지방산은 해양 식품, 올리브 오일, 닭고기, 해바라기 기름, 아마씨 기름, 카놀라유 및 대마씨 기름에서 사용할 수 있습니다.
이점:
1. 오메가 3 :세포벽 형성을 도와 혈액순환과 산소섭취를 개선합니다.
2. 오메가 6:최고의 당뇨병성 신경병증, 류마티스 관절염, PMS, 피부 질환(건선 및 습진 등) 및 암 치료에 가장 도움이 됩니다.
3. 오메가 9:심장마비, 동맥경화의 위험을 낮추고 암을 예방합니다.