사진 보기 이번 여름 시즌은 특히 당신이 엄격한 식단을 유지하고 건강한 스포츠 체제를 따르고 싶어하는 그런 사람이라면 정말 피곤할 수 있습니다. 운동을 할 때마다 칼로리를 소모하기 때문에 올바른 식습관이 매우 중요한 건강에 해로운 식습관 문제가 발생합니다.
여름철에는 대부분의 사람들이 우리는 많은 에너지를 소모하므로 건강하고 올바른 식습관으로 그 에너지를 대체해야 합니다.
이 여름에 건강하고 현명하게 유지하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.
1.여름 과일 – 식단에 과일을 추가하면 건강하고 활력을 유지할 수 있습니다. 일반적인 여름 과일은 수분 함량이 높아 탈수를 방지하는 수박과 파인애플입니다. 이번 여름 시즌에 이 두 가지 여름 과일을 과음하여 얼굴에 윤기를 더하고 에너지 차트에 추가하여 더 강한 근육을 만드십시오. 레몬, 오렌지와 같은 다른 감귤류도 건강에 좋습니다.
2.야채 – 오이와 같은 야채와 신선한 채소를 섭취하면 몸이 시원하고 가벼워지기 때문에 이번 여름 더위를 이기는 것은 여름 과일만이 아니라는 것을 알아야 합니다. 먹을 수 있는 다른 종류의 여름 음식은 결국 소화 시스템에 좋은 오이와 병아리콩이 더 많이 들어 있는 야채 샐러드입니다. 다이어트 중이고 체중에 민감한 경우 체중 감량에 도움이 되는 시금치와 양배추와 같은 야채로 전환하십시오.
3.스프- 여름에는 토마토, 오이 등 야채가 몸을 시원하고 가볍게 만든다고 합니다. 영양과 미네랄이 풍부한 최신 오이 수프와 토마토 수프에 손을 대보세요. 이 두 가지 여름 음식은 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 중요합니다.
4.주스 – 건강한 식생활은 더 많은 땀을 흘리기 위해 활동적으로 유지하는 여름 음식으로 이번 여름 시즌을 보내는 방법입니다. 조미료를 넣지 않고 천연 과일 주스나 양배추, 오이 같은 야채 주스를 마시면 더위를 식힐 수 있습니다. 혼합 과일 주스나 샐러드 주스도 건강에 좋습니다.
5.스무디 – 기분이 좋아지는 여름 음식. 체중 감시자들은 스무디가 필요하다고 백만 번 생각하지만 다양한 맛의 음료로 더위를 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 많은 사람들은 스무디에 모든 건강 목적에 좋은 미네랄, 단백질 및 섬유질이 있다는 사실을 모를 것입니다. 그러니 시원한 스무디를 드시고 살찌는 것에 대해 두 번 생각하지 마십시오.
이것은 올여름 건강한 당신을 위한 여름 음식입니다.