사진 보기 오늘날 모든 사람들은 칼로리에 대해 이야기하고 있으며 칼로리는 낮을수록 좋으며 목표는 최대 칼로리를 태우는 것입니다. 칼로리는 살이 찌는 직접적인 원인이 되므로 체중을 줄이는 유일한 해결책은 신진대사를 높여 칼로리를 태우는 것입니다.
칼로리는 흔히 지방과 비슷하다고 착각합니다. 체중 증가로 이어지는 물질. 칼로리는 에너지의 단위입니다. 칼로리는 에너지 특히 열 에너지를 측정합니다. 그것은 에너지의 원천이며 우리는 정신적 또는 육체적 활동을 할 때마다 이러한 칼로리를 소모합니다. 칼로리의 주요 공급원은 지방, 탄수화물 및 단백질입니다. 지방은 탄수화물과 단백질보다 2배 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 칼로리는 신체의 연료이며 과도하게 섭취하면 체중이 증가합니다. 의사들은 하루에 2000칼로리를 섭취하면 인체에 충분하다고 말합니다. 그 이상이면 체중 증가로 이어집니다. 따라서 체중 증가를 피하려면 2000보다 더 많은 칼로리를 줄여야 합니다. 칼로리를 제거하는 가장 좋은 방법은 운동이지만 칼로리를 효과적으로 연소시키는 음식도 있습니다. 다음은 칼로리를 태울 수 있는 몇 가지 음식입니다. -
1.비타민 C가 풍부한 과일 – 라임, 레몬, 귤과 같은 비타민 C가 풍부한 감귤류는 칼로리 연소 과정의 주요 공급원인 카르니틴 아미노산을 자극하는 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C는 지방을 희석시켜 칼로리를 태울 수 있는 최고의 식품입니다. 매 식사 후 과일 주스 한 잔은 원치 않는 칼로리 축적을 방지하는 가장 좋은 방법입니다.
2.연어 – 연어는 식욕을 조절하고 체중을 줄이는 렙틴 호르몬의 풍부한 공급원입니다. 연어는 또한 혈당 수치를 조절하여 공복감을 조절하고 칼로리 섭취를 조절하는 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다.
3.칠리 – 고추는 칼로리를 태울 수 있는 최고의 음식 중 하나입니다. 고추의 캡사이신 성분은 신진대사율을 높여 과잉 칼로리를 효과적으로 연소시킵니다. 과정은 고추를 먹고 20분 후에 시작됩니다.
4.여보 – 꿀은 신진대사율을 높이는 훌륭한 약제입니다. 따라서 꿀은 아침 식사의 주요 부분이 되어야 합니다. 신진대사율을 높여 칼로리 연소를 촉진하여 체중 감량을 촉진합니다.
칼로리를 태우는 이 4가지 최고의 음식은 아침과 저녁에 먹는 것이 가장 좋습니다. 칼로리 연소 과정을 향상시키는 한 가지 방법은 아침을 절대 거르지 않고 가벼운 저녁 식사를 하는 것입니다.