사진 보기 여름이 되면 가장 먼저 생각나는 것은? 해변 파티 아닌가요? 예, 그렇습니다. 해변은 여름을 위한 곳이고 해변은 비키니 없이는 말이 안 되며 비키니는 멋진 몸매에서만 멋지게 보입니다. 곧 해변 휴가를 계획하고 있다면 휴가 기간에 가장 멋진 비키니 몸매를 과시할 수 있는 비키니 몸매를 만들기 시작할 때입니다. 비키니 몸매를 생각하면 힐의 스타 크리스틴 카발라리의 이름을 빼놓을 수 없다. 그녀가 과시하는 멋진 몸매는 헌신적인 노력의 결과이며 그녀가 다녔던 Burn 60 수업에도 약간의 공을 들였습니다. 완벽한 비키니 몸매를 위한 단계를 살펴보자 -
1.셀룰라이트 치료 – 셀룰라이트는 피부 바로 아래에 지방이 존재하여 신체의 움푹 들어간 곳입니다. 대부분의 경우 우리는 이를 무시하지만 혈관에 위험한 영향을 미칠 수 있으며 비키니 몸매에 재앙이 될 수 있습니다. 셀룰라이트를 치료하는 가장 좋은 방법은 식단에 주의하는 것입니다. 단백질은 지방을 태우고 근육을 조이기 때문에 셀룰라이트를 치료하는 데 필수입니다. 다른 요구 사항은 제지방 체중과 신체의 해독을 촉진하는 것입니다. 이를 위해 식단에는 바나나, 배, 기름기 많은 생선 및 아스파라거스가 포함되어야 합니다.
2.크런치와 함께하는 유산소 운동 – 완벽한 몸을 위해서는 크런치와 함께 유산소 운동을 포함해야 합니다. 유산소 운동은 몸 전체의 지방 세포를 녹이기 때문에 허리선을 정의하는 가장 좋은 방법입니다. 유산소 운동은 과도한 지방을 태우고 신진 대사율을 높이며 완벽한 곡선을 제공하는 최고의 운동입니다. Kristin Cavallari는 그녀의 Burn 60 수업에서 그녀의 몸매에 대해 "땀이 뚝뚝 떨어지고 죽지만 효과가 있습니다."라고 말합니다.
3.팽만감 방지 – 껌이 몸매를 망치는 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 크리스틴 카발라리는 그렇게 말합니다. 지속적으로 껌을 씹으면 공기를 삼키게 되어 위장관에 갇히게 되어 배가 더부룩해집니다. 원인에 추가되는 또 다른 것은 나트륨의 소비입니다. 체내 나트륨의 균형을 맞추는 유일한 방법은 바나나, 딸기 등과 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.
4.간식 다이어트 – 완벽한 몸을 위한 완벽한 솔루션은 스낵 다이어트입니다. 이름에서 제안하는 스낵 다이어트는 하루 종일 약간의 식사를 하는 것입니다. 그것은 당신의 배고픔을 제어하고 따라서 당신의 부분 크기를 제한합니다. 유산소 운동과 유산소 운동과 함께 제한된 양의 식사와 가벼운 식사는 이러한 저항할 수 없는 곡선에 대한 완벽한 해결책입니다.
5. 탄수화물이 아닌 칼로리 제한 – 연구에 따르면 완벽한 몸매를 원할 때 탄수화물 섭취를 제한하는 것보다 칼로리를 태우는 것이 더 중요합니다. 탄수화물은 운동 중에 필요한 에너지를 제공합니다.
올 여름 완벽한 비키니 몸매를 만들고 죄책감 없이 해변 휴가를 즐기려면 다음 5단계를 따르십시오.