밝고 화창한 날이고 태양이 당신을 가혹하게 비추기 때문에 가장 먼저 염두에 두어야 할 것은 식단입니다. 매일 아침 내가 사무실로 가는 버스를 타기 위해 서둘러 집에서 나가는 동안, 어머니는 나에게 아침을 먹으라고 강요하시며 '공복에 열사병에 걸릴 것이다'라고 말씀하셨고 그것은 실제로 사실이었다. 여름에는 외부 날씨가 정상 체온에 압력을 가하여 탈수와 질병을 유발하기 때문에 식단이 가장 중요합니다. 따라서 음식 섭취를 거부하는 다이어트는 건강에 해롭습니다. 그렇다면 여름철 다이어트는 어떻게 해야 할까요?
여름 다이어트는 많은 양의 음식을 섭취하면서도 체중과 건강을 유지해야 합니다. 다음은 체중 감량을 위한 여름 음식입니다. -
1.브로콜리 – 체중 감량을 위한 첫 번째 여름 음식에는 브로콜리 섭취가 포함됩니다. 브로콜리는 수분, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 브로콜리의 섬유질과 수분 함량은 여름 다이어트에 가장 적합합니다. 이 두 가지 특성은 많이 먹지 않고 지방을 적게 섭취하여 칼로리를 낮추지 않고도 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 특성이 있어 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.
2.요구르트 – 특히 여름에 인도 식단에서 요구르트는 최고의 여름 음식입니다. 연구에 따르면 요구르트는 지방 연소에 도움이 됩니다. 요구르트는 칼슘과 단백질이 풍부하여 지방을 근육으로 전환하고 그 과정에서 과도한 칼로리를 모두 태우는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 태우는 과정은 신진대사율을 높여 신체가 체중 증가를 방지하는 데 도움이 됩니다.
4.레몬 주스 – 태양에서 긴 하루를 보낸 후 레몬 주스는 최고의 다과이자 최고의 건강 음료입니다. 레몬 주스는 천연 식염수라기 보다는 체중 감량을 위한 여름 음식이기도 합니다. 레몬 주스는 비타민 C가 풍부하여 소화 시스템을 개선하고 신진 대사율을 높입니다. 이런 식으로 여분의 파운드를 얻는 것을 방지합니다.
5.오이 – 여름 다이어트의 또 다른 떼려야 뗄 수 없는 부분인 오이는 모래시계 모양을 만들어줍니다. 브로콜리와 마찬가지로 오이도 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부합니다. 따라서 소량으로 위를 채우는 데 도움을 주어 음식의 양을 줄이고 체중 증가를 예방합니다. 오이는 또한 수분 함량이 높기 때문에 신체의 모든 불순물을 씻어내는 아주 좋은 공급원입니다.
건강한 여름과 멋진 몸매를 위해 여름 다이어트 프로그램에 포함되어야 하는 체중 감량을 위한 5가지 여름 식품입니다.