사진 보기 계절에 관계없이 운동은 체중을 유지하고 건강을 유지하기 위해 규칙적이어야 합니다. 운동의 효과를 얻으려면 완벽한 방법으로 해야 하며 운동 방법은 계절에 따라 많이 달라집니다. 우리 가 운동 을 하면 몸은 운동 을 하고 그 장소 의 분위기 에 반응 하게 됩니다 . 여름에는 일반적으로 땀을 흘리고 탈수하는 경향이 있습니다. 여름에 운동을 하면 더 많은 땀을 흘리게 되어 탈수와 체력 저하를 유발할 수 있습니다. 그것을 피하려면 몇 가지 여름 운동 요령을 따라야 합니다.
여름철 운동을 위한 팁 -
1.첫 번째이자 가장 중요한 팁은 20~25분 간격으로 물이나 전해질을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 탈수되는 것을 방지할 수 있습니다. 사용하는 물은 상온의 물이어야 합니다.
2.여름철 야외 운동은 피하세요. 실내 운동과 선풍기를 틀고 운동하는 것이 중요합니다. 이것은 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체온이 상승하면 체력이 저하되고 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
3.여름 운동의 또 다른 중요한 팁은 적절한 옷차림입니다. 여름 동안의 운동복은 헐렁하고 면으로 된 것이어야 합니다. 헐렁한 옷은 공기 순환을 돕고 열을 대기로 방출하는 데 도움이 됩니다.
4.여름 운동은 비교적 선선한 아침에 하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 운동 시간을 연장할 뿐만 아니라 하루 종일 신선함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5.운동 후 사우나나 극한의 냉온욕은 피한다. 급격한 체온 변화는 심장에 영향을 미칩니다. 그것은 심장에 충격을 주며 규칙적인 연습은 심장을 약하게 만들 수 있습니다. 운동 후 체온과 몸이 정상으로 내려갈 때까지 잠시 쉬었다가 상온의 물로 목욕하는 것이 좋다.
6.운동 후 맨발로 걷는 것이 독특한 팁이다. 이것은 체온을 낮추는 가장 좋은 방법이며 매우 편안합니다.
완벽하고 건강한 운동을 위한 여름 운동을 위한 다음 6가지 방법을 따르십시오. 운동과 함께 특히 여름에 적절한 식단을 유지하는 것도 중요합니다.