여름에 운동하는 것이 고통스럽습니까? 우리 대부분에게 대답은 예입니다.
땀, 더위, 곧 이어지게 하는 피로는 체중 감량과 건강 관리를 방해합니다. 여름 피트니스는 규칙적인 운동이 아닌 스마트한 운동을 요구합니다.
여름 피트니스 팁 -
1.아침 운동 – 대부분의 직장인들은 퇴근 후 오후나 저녁에 운동을 합니다. 이때 온도가 높습니다. 여름 피트니스 팁은 이른 아침에 운동하는 것입니다. 이른 아침에는 기온이 낮아 공기가 훨씬 깨끗합니다. 선선한 분위기는 더 오랜 시간 운동할 수 있게 해주며, 건강한 자신을 위한 충분한 산소도 들이마시게 됩니다.
2.Plunge In The Lake – 수중 운동은 최고의 여름 피트니스 팁 중 하나입니다. 수영은 신체의 각 부분과 기관을 단련하는 완전한 운동입니다. 조정과 같은 다른 활동 수영과 함께 래프팅은 훌륭한 심혈관 운동입니다. 아쿠아 에어로빅은 여름 체중 감량에도 좋은 선택입니다.
3.Walk Up Mountain – 모든 사람이 가능한 것은 아니지만 산악 지역에 머무르는 사람들을 위한 피트니스 팁이 있습니다. 산을 오르는 것은 체중 감량, 등 및 다리 탄력을 위한 최고의 운동 중 하나이며 심혈관 건강에 좋습니다. 산을 오르면 공기를 더 많이 들이마시게 되고 산의 온도는 낮아지는 경향이 있습니다.
4.해변 운동 – 해변에서의 운동은 가장 좋은 운동 방법 중 하나입니다. 모래는 러닝머신이 제공하는 것보다 더 많은 신체 저항을 제공합니다. 저항 훈련은 체중 감량, 피트니스 및 토닝에 좋습니다. 어린 시절 가장 좋아하는 활동 중 하나인 모래를 파는 것은 기본적으로 근육 형성에 좋은 활동입니다.
5.여름 다이어트 – 보리는 적절한 여름 식단입니다. 보리는 신장이 제대로 작동하도록 돕고 장을 시원하게 유지합니다. 그 외에도 천연 항산화제인 베리가 많이 포함되어 있습니다. 몸의 수분을 유지하는 데 도움이 되는 과일과 채소를 섭취하십시오.
여름 다이어트에 대해 자세히 알아보세요.
이 다섯 가지 여름 피트니스 팁은 체중 감량, 몸매 관리 및 건강 유지에 도움이 됩니다. 이 5가지 사항은 여름철 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.