Vasant Navratri는 인도 북부 전역에서 널리 행해지는 힌두교 축제로 Durga 여신, Saraswati 및 Lakshmi 여신에게 바칩니다. 4월 4일부터 시작되는 Vasant Navratri 금식은 9일 동안 지속되며 이 9일 동안 신자는 매우 제한된 음식 섭취로 금식해야 합니다. Vasant Navratri 금식 기간 동안의 음식 제한은 건강을 증진했지만 동시에 식이 요법을 제대로 따르지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
건강한 나바르트리 식품은 신체의 영양 균형을 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 단식 중 음식은 집 밖에서, 호스텔 또는 PG 등에서 사는 사람들에게 특히 문제가 됩니다.
여기에 당신을 위한 건강한 Navratri Foods가 있습니다 -
1. 식단에 우유를 많이 포함시키십시오. 우유는 영양이 풍부하고 훌륭한 에너지원인 전체 식사입니다. 빨리 마시는 동안 우유는 고문이 될 수 있으므로 코티지 치즈를 만들어 대신 먹을 수 있습니다. 코티지 치즈는 집에서 만들 수 있습니다. 우유를 끓인 다음 레몬 주스 몇 스푼을 넣으십시오. 곧 우유가 응고되기 시작합니다. 남아 있는 수분도 건강에 도움이 되며 위장 장애에 가장 좋은 치료법입니다. 코티지 치즈를 먹고 이 물을 마신다.
2.바나나와 커드는 최고의 나브라트리 음식 중 하나입니다. 그들은 칼슘, 칼륨, 지방 및 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 두부와 바나나 한 그릇은 하루에 두 번 먹을 수 있습니다.
3.과일은 항상 빨리 친해졌습니다. 그들은 채우고 있을 뿐만 아니라 훌륭한 바디 클렌저입니다. 하루 종일 과일을 많이 먹습니다. 과일은 따뜻한 우유와 가장 잘 어울립니다. 우유와 함께 섭취하는 경우 감귤류를 피하십시오. 사과, 망고 등과 같은 과일은 우유와 함께 섭취할 수 있습니다.
4. 단식 중에 산성도는 일반적인 건강 문제일 수 있습니다. 산도를 피하거나 산도를 치료하는 최고의 나브라트리 음식은 찬 우유와 크림을 함께 먹는 것입니다. 이것은 즉시 산성을 치료합니다.
5. 단식 중에는 체온을 유지하십시오. 일부 Navratri 음식은 튀겨집니다. 가능한 한 그들을 피하십시오. 튀긴 음식은 단식 중에 위험할 수 있는 체온을 증가시킵니다. 따라서 구운 음식, 구운 음식 또는 구운 음식을 선호합니다. 요리가 필요하다면 정제유 대신 올리브유를 사용해 보세요.
6.최고의 에너지 푸드는 사부다나다. 그것은 탄수화물의 풍부한 원천이며 따라서 에너지의 훌륭한 원천입니다. 다른 에너지원은 바나나와 오이입니다.
건강한 단식을 위해 이 6가지 나브라트리 식품을 시도하십시오. Vasant Navratri에서 이 9일 단식의 기본 목표는 몸을 정화하고 시스템을 쉬게 하는 것입니다. 제한된 식단과 건강한 음식은 소화 시스템을 조절하고 몸을 정화하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. Vasant Navratri 건강하세요.