아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 여러 보고서가 나온 후에도 우리는 여전히 아침 식사를 건너뛰고 있습니다. 대부분의 이유는 시간 부족이고 다른 사람들은 체중 감량을 위한 시도입니다. 직업에 대한 약속과 체중 감량 시도로 인한 시간 부족은 완전히 잘못된 이유입니다. 아침 식사를 건너 뛰면 체중이 증가하고 심지어 비만을 유발할 수 있기 때문입니다.
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기본적인 아침 식사 혜택 중 하나는 체중 감소입니다. 밤새 단식하면 우리 몸이 칼로리를 소모하는 속도인 신진대사율이 감소합니다. 아침 식사는 다시 한 번 신진 대사율을 변화시켜 칼로리를 태우는 과정을 향상시켜 체중을 줄입니다. 따라서 아침 식사를 건너 뛰면 체중이 증가합니다.
아침식사의 두 번째로 중요한 이점은 훌륭한 에너지원이라는 것입니다. 나는 많은 친구들이 직장에서 이른 아침에 잠을 자는 것에 대해 불평하는 것을 들었습니다. 아침 식사는 에너지의 원천입니다. 시스템을 충전하고 기능을 돕습니다. 아침에 먹는 오트밀은 최고의 에너지원 중 하나입니다.
이러한 아침 식사의 이점을 지적하면서 비스킷이나 케이크 한 팩을 먹는 것이 아침 식사라고 할 수 없음을 상기시키는 것이 중요합니다. 아침에 피해야 할 음식을 살펴보자 -
1.소시지와 같은 가공육 – 가공육은 아침식사로 피해야 할 식품이다. 보통 회사에 가는 길에 우리는 최악의 아침 식사인 소시지 샌드위치를 먹습니다. 소시지는 아침 식사로 피해야 할 주요 음식 중 하나입니다. 소시지에는 혈액 순환을 감소시키는 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 나트륨이 많이 함유되어 있어 속을 더부룩하게 만드는 경향이 있습니다.
2.페이스트리 – 사무실에 있는 동료 중 한 명이 매일 아침 식사로 패스트리를 먹습니다. 그녀의 이유는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 제과에 사용되는 설탕은 정제 설탕으로 오래 지속되지 않아 활력을 줄 수 있으며 정제 설탕도 단백질과 섬유질 함량이 매우 적기 때문에 포만감을 오래 유지하지 못합니다. 오히려 과식으로 이어질 수 있는 공복감을 증가시킵니다.
3.설탕 시리얼 – 설탕 시리얼은 새로운 트렌드 중 하나이지만 사실 좋은 아침 식사는 아닙니다. 설탕 시리얼에는 정제되지 않은 설탕, 나트륨이 많이 함유되어 있으며 다른 화학 물질도 포함되어 있습니다. 나트륨은 위를 더부룩하게 만들고 불편함을 느끼게 하고 정제되지 않은 설탕은 에너지 수준을 높이지만 시간이 지나면 떨어집니다.
4. 주스만 – 아침 식사는 주스 만 피해야합니다. 주스는 다른 음식과 함께 먹을 수 있지만 아침 식사를 통째로 마시는 것은 옳지 않습니다. 대부분의 과일은 감귤류로 산성도가 높습니다. 우리가 음식을 먹을 때 위는 음식을 소화하기 위해 산을 분비합니다. 과일 주스만 마시면 위산의 양이 증가합니다. 다른 음식과 함께 섭취하면 산도가 균형을 이루게 됩니다.
건강하게 하루를 시작하려면 이 4가지 음식을 아침식사로 피하세요.