사진 보기 '인생은 40부터 시작한다'지만 건강한 삶을 사는 사람들의 말은 사실이다. 40세 이상의 남성은 신체 시스템의 손상에 불과한 건강 문제를 경험합니다. 연구에 따르면 남성은 여성보다 6년 일찍 사망하며 주요 원인은 의료 부족입니다. 여성이 피트니스 광이라면 남성은 식스팩 복근을 하지 않는다는 것을 알고 있지만 40세 이상의 남성은 다른 건강 문제에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 다음은 40가지가 넘는 건강 팁입니다. -
1.전립선 건강 – 40세 이상의 남성을 위한 첫 번째 건강 수칙은 전립선 건강에 대해 더 걱정하라는 것입니다. 40세 이후에는 감염으로 인해 남성의 전립선이 비대해지고 염증이 생기는데 이를 전립선염이라고 합니다. 전립선 비대증의 증상은 잦은 야간 배뇨입니다. 초기에 발견하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 토마토, 채소 및 콩은 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
2.흰색 음식 피하기 – 40세 이상의 남성을 위한 다음 건강 팁은 흰 밀가루, 흰 설탕 등과 같은 흰 음식의 섭취를 피하는 것입니다. 여러 연구에 따르면 흰 음식 흰 음식은 혈당 수치를 높이고 체중 증가와 당뇨병을 유발한다는 것이 입증되었습니다. 저지방 단백질, 섬유질이 풍부한 음식, 통곡물 등에 더 집중하십시오.
3.Save Your Heart – 40세 이후의 다음 건강 위험은 심장입니다. 연구에 따르면 남성이 여성보다 심장병에 더 많이 걸리는 것으로 나타났으며 남성의 심장병 발병률은 대부분 40세 이후입니다. 이를 예방하려면 튀긴 음식, 버터, 마제린 등에 들어 있는 트랜스 지방 섭취를 중단하십시오. 올리브 오일과 오메가-3 지방산을 섭취해야 합니다.
4.운동 – 열심히 일하고 건강한 삶을 사는 데 지름길은 없습니다. 따라서 다음 팁은 체육관을 치는 것입니다. 골다공증은 나이가 들면서 피할 수 없는 현상입니다. 그것을 방지하려면 열심히 운동해야합니다. 저항 운동, 체중 부하 운동, 유연성 운동 등은 예방을 위한 몇 가지 방법입니다.
5.Say No To Smoking - 가장 중요한 건강 수칙 중 하나는 흡연을 줄이는 것입니다. 체내에서 비타민 C를 소모하여 조기 노화를 유발합니다. 따라서 당신이 40이고 50처럼 보인다면 그 원인을 알 수 있습니다.
6.스트레스 피하기 – 시간이 지남에 따라 업무 부담이 증가하지만 기억력이 저하될 때입니다. 잊어버리고 스트레스를 받는 경향이 있습니다. 이것 역시 시스템에 몇 년을 추가할 수 있습니다. 요가와 명상의 스트레스를 피하는 것이 최고의 치료법입니다.
그러므로 40세 이상의 모든 남성은 건강에 유의하십시오. 그러면 여전히 20세와 같은 삶을 즐길 수 있습니다.