사진 보기 물과 스포츠 음료는 운동 후 땀으로 손실된 체액과 염분을 대체하기 위해 우유와 견줄 수 없습니다.
우유에는 건강에 필수적인 나트륨, 칼륨 및 기타 염분이 풍부합니다. 그러나 땀으로 인해 많은 양이 손실됩니다.
Loughborough University 스포츠 학교의 생리학자 Susan Shirreffs는 우유 한 잔을 마시는 것이 운동 후에 해야 하는 일이라는 사실을 발견했습니다. 우유는 몸에 수분을 4배로 유지하기 때문입니다. 물(우유 대 물) 또는 스포츠 음료보다 더 길다.
Shirreffs 박사는 연구의 일환으로 20대 초반의 젊은 남성과 여성 그룹을 대상으로 다양한 음료의 효과를 분석했습니다. 그녀는 뜨거운 방에서 운동용 자전거로 훈련했습니다.
그녀는 우유가 피험자들에게 4시간 동안 수분을 공급할 뿐만 아니라 코카콜라의 스포츠 드링크인 워터와 파워에이드를 섭취한 1시간에 비해 , 그러나 우유에 있는 설탕, 지방 및 단백질의 조합은 몸에서 덜 천천히 제거됩니다.
Shirreffs 박사는 연구에 따르면 우유가 사람들, 특히 운동선수에게 물과 값비싼 스포츠 음료에 대한 좋은 대안이 될 수 있다고 말했습니다.
"그들에게 약간의 단백질과 약간의 탄수화물과 가격도 저렴합니다."라고 Daily Mail은 그녀의 말을 인용했습니다.
북아일랜드 낙농 위원회의 Carole Lowis 박사는 다음과 같이 말했습니다. 다시 몸으로 돌아가면 우유는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 건강과 웰빙에 대해 진지한 사람이라면 누구에게나 훌륭한 음료입니다.'
이 연구는 British Journal of Nutrition에 게재되었습니다.