사진 보기 가장 간단한 방법으로 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 심장 건강을 유지하는 한 가지 방법은 다음과 같은 쉬운 요령을 따르는 것입니다.
Ronald O. Perelman Heart Institute of New York-Presbyterian Hospital의 교육 및 봉사 책임자에 따르면 Holly Andersen은 심장 관리에 대한 인식을 확산시킵니다. 심장 건강과 전반적인 웰빙을 향상시키는 그녀의 방법은 아래에 나와 있습니다.
1. 도움을 받기 시작하기 전에 먼저 혈압 수치, 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 기록해 두십시오. 그러면 심장 건강을 위해 어느 시점부터 시작해야 하고 어떤 시점에서 즉각적인 주의가 필요한지 알 수 있습니다.
2. 운동은 심장 건강을 개선하기 위한 차선책입니다. 30분이면 건강을 유지하고 다양한 다른 건강 문제로 인한 위험을 피할 수 있는 충분한 시간입니다. 30분 정도 걸으면 조기사망 위험이 줄어든다고도 한다.
3. 하지만 '웃으면 장수한다'는 명언은 사실이다. Holly Andersen에 따르면, 그녀는 웃음이 심장 건강에 가장 좋은 약이라고 말합니다. 15분의 웃음이 유산소 운동 30분과 맞먹는다는 것은 사실입니다.
4. 숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 평균적인 개인은 밤에 약 7~8시간의 수면이 필요합니다. 혈압을 조절하고 하루 종일 올바른 기분을 유지하는 데도 도움이 되므로 건강에 중요합니다.
Holly Andersen에 따르면 심장 건강을 개선하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. .