사진 보기 아침 식사는 하루의 첫 번째 식사입니다. 건강한 아침 식사를 하면 하루 종일 건강하고 활동적입니다. 급한 사람들은 건강에 해로운 아침 식사를 하여 건강을 해칩니다. 하루의 가장 큰 단점은 건강에 해로운 아침 식사입니다. 피해야 할 건강에 해로운 아침 식사 음식을 살펴보겠습니다.
샌드위치: 가공 치즈, 정제된 빵, 버터는 칼로리 섭취를 증가시킵니다. 나트륨 함량이 높고 지방이 많은 아침 식사입니다. 몇 분 안에 만들어지는 샌드위치를 여전히 선호한다면 집에서 통곡물 빵, 저지방 치즈 또는 버터로 샌드위치를 만들고 고기 대신 갓 자른 야채를 넣으십시오. 섬유질이 풍부한 건강한 아침 식사입니다.
시리얼: 빠르고 쉬운 아침 식사입니다. 서리로 덥은 곡물에는 정기적으로 섭취하면 체중이 증가하는 높은 수준의 설탕이 포함되어 있습니다. 정제된 설탕은 신체의 인슐린 수치를 높이고 비타민과 미네랄을 제거합니다. 인슐린 수치의 변동은 피곤하고 비활동적인 느낌을 줍니다. 지속적인 기분 변화와 두통은 인슐린 수치 상승으로 인해 흔합니다. 달콤한 시리얼을 선호한다면 바나나나 과일 요구르트와 같은 신선한 천연 달콤한 과일을 첨가하여 단맛의 균형을 맞추세요.
머핀: 머핀은 가볍고 영양가 있는 아침 식사로 간주됩니다. 자세히 보면 머핀은 달콤한 칼로리로 가득 차 있습니다. 머핀에 설탕, 버터 또는 마가린과 밀가루를 넣으면 버터 케이크와 비슷해집니다.
과일 주스: 갓 짜낸 과일 주스 한 잔은 항상 아침 식탁에 있지만 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 계셨습니까? 이는 과일 주스의 과당이 혈액에 흡수되어 인슐린 수치를 증가시키기 때문입니다. 주스에 설탕을 넣지 않더라도 과일 주스를 공복에 먹는 것은 건강에 해로운 아침 식사 아이디어입니다. 주스를 갓 자른 과일로 교체하십시오. 과일은 체내 천연 당의 흡수를 늦춥니다.
도넛: 이 아침 식사 음식은 설탕, 트랜스 지방, 정제 밀가루 및 칼로리가 높기 때문에 도넛이 몸의 형태뿐만 아니라 에너지 수준에도 무거워집니다. 아침 식사로 도넛 대신 잼이나 땅콩 버터를 곁들인 통곡물 빵을 선택하십시오.
건강에 해로운 아침 식사 음식은 건강을 망치고 신체의 에너지 수준을 감소시킵니다. 따라서 건강한 아침 식사 아이디어를 얻고 높은 에너지 수준으로 활동적인 상태를 유지하십시오.