카페인 중독에 대처하는 방법?

사진 이미지 소스 보기 카페인 중독 스트레스가 많은 생활 방식의 부산물입니다. 카페인과 관련하여 '중독'이라는 단어가 사용되는 것은 최근의 일입니다. 그러나 카페인 중독의 부작용은 흡연이나 알코올 중독과 마찬가지로 '중독'으로 분류될 정도로 심각합니다. 카페인을 끊기로 마음먹었다면 카페인 금단증상에 대비하세요. 실제로 법적 합병증 없이 사용할 수 있고 원하는 양으로 섭취할 수 있는 가장 중독성 있는 물질 중 하나입니다.

카페인은 왜 중독성이 있습니까?

카페인은 뇌의 자극제입니다. 그것은 우리가 신경계에 대한 정신 활성 효과라고 부르는 것을 가지고 있습니다. 그 결과 우리는 아침에 김이 나는 커피를 마셨을 때 더욱 정신이 번쩍 들게 됩니다. 또한 우리는 시험을 위해 밤늦게 공부할 때나 회사에서 일반적으로 졸릴 때에도 커피를 마십니다. 카페인 중독으로 이어지는 우리의 지친 마음을 해결하는 지름길입니다. 또한 스트레스 해소제이자 항우울제이기도 합니다.

카페인의 부작용 수면 장애, 피부 문제, 경련 신경 및 두통입니다. 카페인을 지속적으로 매우 많은 양을 섭취했다가 갑자기 중단하면 '카페인 중독' 또는 카페인 금단 증상을 유발할 수 있습니다.

카페인 중독의 증상:

• 매일 특정 시간에 카페인이 땡기는 경우

• 장기간 카페인을 섭취하지 않으면 초조하거나 안절부절 못하는 경우

• 두통이 있고 카페인을 섭취하지 않고 숙면을 취하지 못하는 경우

• 카페인 공급이 부족하면 불편함

이러한 모든 증상은 카페인 중독이 있음을 나타냅니다.

카페인 끊기:

• 먼저 점진적인 과정을 거쳐야 합니다. 그렇지 않으면 콜드 칠면조가 될 가능성이 큽니다.

• 카페인을 끊는 동안 커피에서 카페인 농도가 낮은 차로 바꾸십시오. 허브티나 녹차로 바꿀 수 있다면 이만한 것이 없습니다.

• 카페인에 대한 허기를 달래기 위해 카페인이 함유된 음료를 마시십시오. 하지만 카페인이 100% 함유되어 있지 않기 때문에 어느 시점에서 이를 끊는 데도 주의를 기울여야 합니다.

• 친구들에게 당신이 금연을 시도하고 있음을 계속 상기시키라고 말하십시오. 좋은 친구는 중독에 대처하는 데 매우 중요합니다.

• 졸음을 피해야 한다면 따뜻한 물 한 잔이 도움이 될 것입니다.

• 정기적으로 운동을 하면 몸을 깨끗하게 유지하여 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

• 규칙적인 시간에 잠을 자고 늦은 밤을 피하십시오. 아침에 상쾌함을 느낄 수 있도록 최소 7시간 동안 자십시오.

하루가 끝나면 다른 중독과 마찬가지로 카페인 중독에도 금단 증상이 나타납니다. 카페인을 끊기 위해서는 의지력이 필요하며, 오직 당신의 결단력만이 당신을 뛰어들게 할 것입니다.