사진 보기 혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 관절 문제 또는 정신 건강을 억제할 수 있는 하나의 단순하고 단순한 형태의 운동이 있습니다. 바로 "걷기"입니다.
Mayo Clinic 연구원 James에 따르면 비만 전문가인 Levine, MD, Ph.D.는 모든 사람이 건강을 유지하려면 걷기만 하면 된다고 주장합니다." "밖으로 나가서 걷는 것이 모든 것입니다. 당신은 체육관에 가입할 필요가 없습니다, 당신은 당신의 맥박을 확인할 필요가 없습니다. TV를 끄고 소파에서 내려서 산책만 하면 됩니다."라고 그는 말합니다.
Levine 박사의 결론은 신슈대학교 의과대학 대학원 의사들이 수행한 연구를 기반으로 합니다. 일본 마쓰모토(Matsumoto)에서 고강도 간격 걷기가 노인의 고혈압과 근력 감소를 예방할 수 있다는 결론을 내렸습니다.
이 연구의 일환으로 일본 연구진은 246명의 성인을 대상으로 5개월 동안 걷기를 하지 않거나 중등도에서 고강도 걷기를 한 그룹에서 고강도 걷기를 한 그룹이 건강이 가장 크게 개선되었음을 연구원들이 발견했습니다.
Dr. Levine은 이 연구가 걷기가 모든 사람들을 위한 합법적이고 가치 있는 운동 방식이라는 개념에 신빙성을 부여한다고 말했습니다. 또한 그는 헬스클럽 회원이나 개인 트레이너와 달리 걷기는 "모든 사람을 위한 것"이며 가장 좋은 점은 당신은 예쁜 것을 미룰 필요가 없습니다 이 형태의 운동으로 몸매를 가꾸는 데 10센트가 필요합니다.
"걷기에는 비용이 들지 않습니다. 맨발로 할 수 있으며 지금 당장 할 수 있습니다."라고 그는 말합니다."앉아서 콜레스테롤에 해롭고 허리와 근육에 해롭습니다. 우리 몸이 하는 일은 정말 끔찍한 일이며, 적게 할수록 더 좋습니다. 하지만 활동은 쉽지 않다. 쉬웠다면 누구나 했을 것"이라고 덧붙였다.