사진 보기 격일로 우리는 사무실이나 집에서 배탈에 대해 불평하는 사람을 찾습니다. 건강에 해로운 음식 섭취로 인해 위 질환이 놀라운 속도로 증가하고 있습니다. 위장 문제를 피하는 유일한 방법은 건강한 위장 식단을 따르는 것입니다. 이렇게 하면 위를 튼튼하게 유지하고 질병을 유발하는 박테리아를 억제할 수 있습니다.
건강한 위를 위한 음식:
요구르트 :신선한 천연 요구르트를 섭취하는 것은 건강한 점액과 유산균을 유지하여 건강한 위장에 중요합니다. 위 감염과 과민성 대장 증후군을 예방합니다.
마늘 :마늘은 살균작용이 있어 최고의 건강식입니다. 마늘을 정기적으로 섭취하면 유해한 위장 박테리아를 죽이고 소화 장애를 예방할 수 있습니다.
통곡물 :통곡물은 식이섬유와 영양소가 풍부한 식품입니다. 위장에 좋은 곡물의 예로는 현미, 보리, 오트밀 및 팝콘(공기 팝콘)이 있습니다.
구운 치킨 :매리네이드 없이 구워낸 담백한 치킨으로 위장에서 쉽게 소화됩니다. 이것은 소화 과정에 많은 압력을 가하지 않으며 불편함을 유발하는 가스 생성으로 이어지지도 않습니다.
생선 :역시나 구운 생선은 위장에 좋은 음식입니다. 하지만 너무 많은 조미료를 넣지 않고 기름을 많이 섭취하는 것은 위장을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 위장 식단에 이것을 포함시키십시오.
야채 :잎채소, 당근, 비트, 콩 등은 위장 건강에 가장 좋은 음식입니다. 단, 생으로 드시거나 잘 쪄서 드시려면 잘 씻어서 드시는 것을 잊지 마세요. 야채는 섬유질이며 소화를 쉽게 도와줍니다.
과일 :대부분의 과일은 위장에 좋습니다. 그러나 소화 중에 방출되는 가스가 복통이나 불편함을 유발할 수 있으므로 특정 조합은 피하십시오. 예를 들어 바나나와 수박은 궁합이 좋지 않으므로 함께 먹지 마십시오.
위를 건강하게 하기 위해 흔히 볼 수 있는 음식입니다.