사진 보기 우리 중 많은 사람들이 밤에 잠을 잘 자지 못한다고 불평합니다. 이것은 스트레스, 불충분한 음식, 과식 또는 취침 전 특정 간식 때문일 수 있습니다.
자기 전에 간식을 먹으면 아주 행복하고 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러나 모든 간식이 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아니며 건강한 식단 계획도 망칠 수 있습니다. 그러나 우리는 당신이 피해야 하는 음식 목록을 제공하고 취침 전에 대체 건강 간식을 제안하므로 마음을 느슨하게 하지 마십시오.
자기 전에 피해야 할 다음 간식을 확인하세요.
중국어 :준비하기 너무 귀찮아서 전화를 끊고 중국음식을 주문? 그렇다면 우리의 수면과 식단 계획에 작별 인사를 할 수도 있습니다. 그러나 낙심하지 마십시오. 소스와 MSG를 제외하고 중국 음식을 주문할 수 있습니다. 위안과 속을 채우고 영양가도 있는 찐 야채와 쌀을 드셔 보세요.
초콜릿 :항상 간식인 초콜릿을 어찌 잊을 수 있겠습니까? 당도가 높고 카페인이 함유되어 있어 자기 전 간식으로 적합하지 않습니다. 그래서 대체는 무엇입니까? 흰자에 초콜릿 프로틴 파우더 한 스푼을 넣고 전자레인지에 1분 정도 돌리면 설탕이나 카페인 걱정 없이 맛있는 간식을 먹고 싶은 욕구를 충족시키세요! 코티지 치즈와 함께 신선한 베리를 먹는 것도 단 것을 좋아하는 사람에게는 훌륭한 선택입니다.
우유 :우유는 수면을 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 우유에 대해 관대하지 않을 수 있으며 따뜻한 우유 한 잔을 마셨음에도 불구하고 깨어 있을 수 있습니다. 우유를 마시면 소화 장애를 일으키거나 한밤중에 배가 고프게 만들 수 있습니다. 유당이 없는 단백질 쉐이크로 대체하세요.
피자 :좋아하는 토핑이 올라간 피자는 취침안주로 제격입니다. 그러나 그것은 칼로리를 추가하고 다이어트 계획을 망칩니다. 단백질 축적을 기대한다면, 삶은 달걀 두어 개를 가지고 있어 배를 채우고 적절한 양의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
파스타 :자루에 넣기 전에 피해야 할 다음 음식입니다. 파스타는 탄수화물의 좋은 공급원이지만 몸에 지방을 축적합니다. 파스타 대신 맛과 식감이 거의 비슷한 스파게티 호박을 선택하세요.
그럼 다음에 취침 시간에 좋아하는 간식이 생각날 때는 자신을 확인하고 대신 건강에 좋은 간식을 드시고 즐겨보세요. 잘 자.