사진 보기 헬스장에 갔다가 어깨가 아프셨나요? 글쎄요, 가장 유명한 보디빌더나 파워리프터도 존경하는 어깨와 관련하여 많은 부상을 입는 경향이 있습니다. 부상은 장기를 과도하게 사용하거나 원치 않는 스트레스와 근육 스트레칭으로 인해 발생할 수 있습니다. 어깨 부상 치료 및 기타 어깨 통증 치료법에 대해 알아보십시오.
일반적으로 어깨 부상을 어깨 활액낭염, 건염이라고 합니다. 이것은 팔을 과도하게 사용하기 때문에 발생합니다. 스포츠맨, 특히 수영, 크리켓 선수 및 야구 선수에게 문제가 발생합니다.
어깨 부상에서 회복하기 위한 몇 가지 치료 옵션 -
1.어깨 통증에서 가장 중요한 치료는 "휴식"입니다. 어깨에 무리를 주지 않고 이완하는 것 자체가 문제를 풀어줍니다. 푹신한 베개를 베고 아픈 어깨를 눕혀주세요. 베개는 통증을 점차적으로 줄여줍니다.
2. 환부에 얼음찜질을 하거나 뜨거운 물주머니를 대면 근육이 이완됩니다. 천으로 된 얼음주머니를 45분마다 누르면 통증이 완화될 수 있습니다. 부상당한 어깨의 통증을 줄입니다. 뜨거운 오일 마사지와 같은 물리 요법으로 통증을 치료할 수 있습니다. 간단한 운동도 병을 치료하는 데 도움이 됩니다.
3. 위의 어깨 부상 치료 후에도 통증이 지속되는 경우 , 다음 옵션은 의사에게 가는 것입니다. 진통 치료와 같은 약물은 몇 분 안에 완화될 수 있습니다. 항염증제를 주입합니다. 약물은 자연 치유 과정을 지원하는 통증을 조절하는 힘이 있습니다. 일반 약물과 별도로, 부상도 치료할 수 있습니다 수술을 통해. 심한 어깨 부상은 만성 어깨 활액낭염 및 건염이라고 합니다.
4. 어깨 통증에서 회복되면 워밍업으로 시작하여 체육관 및 기타 스포츠를 할 수 있습니다. 달리기와 같은 워밍업은 신체 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 부상에서 회복한 후 수영을 한다면 접영이나 크롤링보다는 평영이나 측면 영법으로 시작하십시오. 백스트로크도 조심스럽게 해야 한다.
6. 오랜만에 헬스클럽에 간다면 더 가벼운 무게와 간단한 스트레칭 운동을 하고 큰 운동을 하십시오. 웨이트 트레이닝을 계획하고 있다면 가벼운 무게로 천천히 워밍업을 하세요.