사진 보기 코골이 문제로 인해 파트너와 헤어지는 여성들이 점점 늘어나고 있습니다. 우리는 남성이 관계를 유지하고(충분히 가치가 있는 경우) 건강한 수면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 코골이 치료법이 있습니다. 살펴보세요.
코골이의 원인 - 코골이는 불치의 질병이나 장애가 아니라 호흡의 자연스러운 결과입니다. 사람이 잠을 자는 동안 숨을 쉬면 순환하는 공기가 성대를 진동시켜 소리를 냅니다. 공기 흐름이 많을수록 난기류와 소음이 커집니다.
코골이 치료법 – 소리를 방지하고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 코골이에 대한 몇 가지 치료법이 있습니다.
코골이를 멈추려면!
1. 성대의 진동의 근본적인 원인 중 하나는 비강의 차단입니다. 비강을 청소하는 한 가지 방법은 비강 스트립을 사용하는 것입니다. 스트립은 콧구멍을 열어 공기 흐름을 만듭니다.
2. 취침 전에 증기를 흡입하면 통로를 막고 있는 점액이 제거되고 숙면에 도움이 됩니다.
3. 알코올 음료, 수면제, 진정제 및 항히스타민제를 피하면 코골이가 완화되어 근육이 이완되고 폐색이 유발됩니다.
4. 흡연도 코골이의 원인이 되며, 습관은 목에 염증과 부기를 유발하여 호흡곤란을 일으킵니다.
5. 공기봉투를 사용하여 콧구멍의 점액을 제거하고 과도한 머리카락을 다듬으면 코골이를 멈출 수 있습니다.
코골이를 멈추는 수면 패턴에 대한 팁
1. 목구멍의 공기 흐름을 좋게 하므로 높거나 두꺼운 베개를 사용하십시오. 베개가 너무 푹신하면 근육이 이완되고 공기 통로가 막힙니다.
2. 코골이를 멈추려면 공기 통로의 공간을 늘리기 위해 등 대신 옆으로 누워 자야 합니다. 등을 대고 잘 때마다 파트너에게 깨우거나 옆으로 옮겨달라고 요청하십시오.
코골이를 멈추기 위해 먹지 말아야 할 음식
1. 지방이 많은 취침 시간 간식(피자, 버거, 치즈 팝콘)은 점액 분비를 증가시키므로 피하십시오.
2. 조만간 식사를 할 계획이라면 과식을 하지 마십시오. 음식이 빨리 소화되고 숙면에 도움이 되므로 식후 산책을 하는 것이 가장 좋습니다.