사진 보기 씨앗이 다이어트에 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? 푸른잎채소 뿐만 아니라 건강에 좋은 씨와 견과류는 몸에 좋고 음식에 맛을 더해줍니다! 씨앗에는 섬유질, 비타민, 단백질, 단일 포화 지방, 미네랄, 아연 및 기타 영양소가 풍부하여 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 축적하여 체중 증가를 방지하고 심장을 건강하고 질병으로부터 보호합니다.
영양학적 이점이 적은 볶거나 방사선 조사한 종자 대신 생 유기농 종자를 선택하십시오. 식단에서 섭취할 수 있는 건강한 씨앗을 확인해 보세요.
참깨: 칼슘, 아연, 섬유질, 마그네슘, 철 및 인이 풍부합니다. 참깨는 건강상의 이점으로 오래전부터 알려져 왔습니다. 리그난으로 알려진 콜레스테롤 퇴치 섬유는 잘 알려진 참깨이며 건강상의 이점이 혈압을 조절하고 관절염, 천식, 편두통, 골다공증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
해바라기씨: 이것은 체중 감량을 원하는 다이어터를 위한 건강한 씨앗입니다. 해바라기씨는 섬유질과 비타민 E, 셀레늄, 구리와 같은 항산화제가 풍부하여 질병으로부터 심장을 보호합니다. 엽산은 여성에게 효과적인 영양소입니다. 식단에 해바라기 씨를 포함하면 건강한 소화를 촉진하고 암으로부터 신체를 보호합니다.
대마씨: 이 견과류 향이 나는 씨앗은 영양학적 이점이 있는 건강한 슈퍼 푸드입니다. 대마씨는 영양소의 훌륭한 공급자인 오메가 3-6 지방산으로 구성되어 있습니다. 대마 씨앗의 아미노산, 섬유 및 단백질은 신체를 건강하게 유지하는 단백질을 제공합니다. 피토스테롤은 알츠하이머와 같은 염증 질환과는 별도로 질병과 암으로부터 심장을 보호합니다.
호박 씨앗: 연구원들에 따르면 호박씨가 있으면 남성 전립선 세포에서 암의 성장이나 발달을 막을 수 있습니다. 호박씨의 건강상의 이점은 질병과 싸우기 위해 면역 체계를 강화하는 카로티노이드로 알려진 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 호박씨에는 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 피토스테롤이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 이 씨앗에는 관절염 및 골다공증과 같은 염증 질환을 예방하는 영양소인 오메가 3 지방산과 아연도 많이 함유되어 있습니다.
치아 씨앗: 이것은 박하 가족의 건강한 씨앗입니다. 매우 작지만 강력한 이 작은 씨앗에는 섬유질, 단백질, 칼슘, 칼슘 영양소가 풍부합니다. 혈당 수치를 조절하여 심혈관 질환으로 고통받을 위험을 낮추는 치아씨드를 식단에 포함시키십시오. 이 씨앗은 체중 감량에 탁월한 식품이며 오메가-3 지방산으로 인해 고품질 지방도 풍부합니다.
이 건강한 저지방 스낵은 풍부한 영양 공급원입니다. 식단에 포함하고 이 건강한 씨앗을 매일 섭취하여 건강을 유지하고 질병에 걸리지 않도록 하십시오.